隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的關(guān)注度越來(lái)越高，而男性朋友們的疾病發(fā)病率也不斷提升. 因此這也就讓越來(lái)越多的男性朋友們意識(shí)到了對(duì)自身保健的重要性. 因此在寒冷的冬季很多男性朋友們也希望能找到一些保健的方式，那么男人冬季保健有哪些呢？ 針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答.

養(yǎng)腎培精

據(jù)專家介紹，對(duì)男性來(lái)說(shuō)冬季應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，保存體力，達(dá)到陰陽(yáng)氣血的平衡。在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過(guò)度消耗，來(lái)達(dá)到“冬藏”的養(yǎng)生要求。

科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，不要讓皮膚過(guò)多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。

另外，冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

冬季，大熱的食物如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過(guò)咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。

預(yù)防感冒

感冒發(fā)熱可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對(duì)預(yù)防和治療感冒會(huì)起到很好的作用。

首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合，提高免疫力;堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，以高于10攝氏度的水溫為宜;多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

相信通過(guò)上述為大家作出的解釋，廣大朋友們對(duì)于男人冬季保健的疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更深刻的體會(huì). 當(dāng)然我想告訴大家的是，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行保健的過(guò)程中，如果牽涉到要做一些運(yùn)動(dòng)，那么一定要量力而行，千萬(wàn)不能使用蠻力， 而要恰當(dāng)?shù)剡x擇使用巧勁。