男生駝背應(yīng)該怎么矯正
對(duì)于男生駝背這種癥狀在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，它主要是因?yàn)槟行栽谄綍r(shí)沒(méi)有注意自己的坐姿以及睡姿導(dǎo)致的，所以我們建議大家在生活中最好是要對(duì)于男生駝背這種癥狀的糾正方法有一定的認(rèn)識(shí)。我們?cè)谏钪邢胍m正男性駝背的癥狀，我們建議大家可以采用下面介紹的做法。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長(zhǎng)度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下：
(1)爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
這篇文章告訴我們男生駝背應(yīng)該怎么去矯正，相信你們應(yīng)該都知道男性駝背這種癥狀應(yīng)該如何去矯正了吧。你們想要矯正男生駝背這種癥狀，我們建議大家最好是采用體育鍛煉的方法，并且你們要采用仰臥抬頭挺胸的方法，讓腰桿站直起來(lái)。
