男人的吃飯的時(shí)候要注意什么
吃飯問(wèn)題是一個(gè)人們?nèi)菀缀雎缘膯?wèn)題，因?yàn)槭澄锸欠浅５亩鄻踊?，人們選擇的余地非常大，因此人們一般不會(huì)認(rèn)為自己會(huì)產(chǎn)生一些因?yàn)槭澄锒鸬募膊?，但是許多疾病確實(shí)與食物有關(guān)系，尤其是對(duì)于男性們來(lái)說(shuō)吃飯問(wèn)題需要高度的重視，那么，男人的吃飯問(wèn)題要注意什么呢？
每周吃一次魚(yú)。魚(yú)中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚(yú)，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。從1998到2004年，美國(guó)和瑞典兩國(guó)研究者隨訪4萬(wàn)名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚(yú)類(lèi)的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚(yú)的男性低12%。
每天一個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果向來(lái)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家力薦的水果。瑞典一項(xiàng)研究又為吃蘋(píng)果加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者表示，這可能是蘋(píng)果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過(guò)吃蘋(píng)果補(bǔ)鋅，不僅沒(méi)有副作用，而且有利于人體吸收和利用。
每天一個(gè)西紅柿。西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
男性在生活中承受的壓力比較大，而且責(zé)任比較女性的要打許多，因此，許多男性們常常處在高壓之下讓身體出現(xiàn)一些疾病問(wèn)題，對(duì)待男人的吃飯問(wèn)題是值得來(lái)注意的，飲食健康了才能夠讓男性們有更多的精力來(lái)處理一些生活瑣事，保持身體健康。
