男性在生活中常常會(huì)遇到一些異常的問題，而有些異常的問題對(duì)身體的傷害是很大的，但是也有些時(shí)候這些異常的問題也不是很嚴(yán)重的，相信大家都知道，在生活中男性很有可能會(huì)出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，遺精對(duì)男性來說有可能是異常的，那么在面對(duì)這樣現(xiàn)象的時(shí)候很多男性都表示束手無策了，男性的遺精到底該怎么辦呢？

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

溫馨提示：

1、體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有堅(jiān)持不懈，持之以恒，才能收到良好的效果。

2、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動(dòng)，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除自慰的壞習(xí)慣。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡前不要喝太多的水。

男性遺精雖然說不是什么大事，但是也要及時(shí)做治療的， 不然因?yàn)檫z精也有可能會(huì)引起其他疾病，男性的遺精現(xiàn)象也有很多原因的，在治療這個(gè)遺精現(xiàn)象的時(shí)候也要先找到原因，然后及時(shí)對(duì)癥的治療，以上的方法相信讀大家會(huì)有幫助的，如果自己還是不行的話，就要及時(shí)就醫(yī)了。