很多男性朋友之所以無(wú)法正常的生育，就在于無(wú)精或少精，因此無(wú)法將精子正常的輸送到輸卵管中，自然就不會(huì)受孕了。在這樣的狀況下，必須要解決問(wèn)題，盡快的想辦法補(bǔ)充精子，提高精子的質(zhì)量，才能恢復(fù)正常的生育能力，那么怎樣補(bǔ)充精子效果好？

韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽(yáng)虧衰者。 海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動(dòng)物的睪丸，如羊睪丸之類(lèi)，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽(yáng)補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。另外，常吃魚(yú)貝類(lèi)食物，如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車(chē)等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車(chē)還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車(chē)時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車(chē)。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。 戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

大家對(duì)怎樣補(bǔ)充精子效果好也都心中有數(shù)了，平時(shí)一定要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且各種有利于補(bǔ)腎益精的食物也是不可少的，只有將自己的腎臟調(diào)理好，才能給自己的健康提高更多的保障，也就不會(huì)影響正常的生活了。