當(dāng)新婚夫妻結(jié)婚以后，成為準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽便是每個(gè)家庭的夢(mèng)想，但是懷孕是夫妻雙方的事而不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事，很多夫妻結(jié)婚以后久久懷不了孕，這成為夫妻特別頭疼的問題，困擾著時(shí)間越久心情越是煩躁，那么吃什么補(bǔ)精子質(zhì)量呢？怎樣才能提高受孕的幾率呢？讓我們一起來了解一下。

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

5、富含鈣質(zhì)的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

懷孕是很多女性結(jié)婚后必須做的事，有一個(gè)可愛的寶寶也是一對(duì)夫妻愛的結(jié)晶，所以準(zhǔn)爸爸在受孕這方面要更加努力，吃什么補(bǔ)精子質(zhì)量應(yīng)當(dāng)引起準(zhǔn)爸爸們高度重視，當(dāng)然，在受孕期間夫妻雙方要保持愉悅樂觀的心情，因?yàn)樾那榕c懷孕幾率也有很大的關(guān)系。