男人生育前的準備有哪些？
我們國家現(xiàn)在講究優(yōu)生優(yōu)育，所以不論是男性還是女性，在生育之前都要做好充足的準備，不光要補充大量的營養(yǎng)，讓身體更健康。更重要的就是調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，不要有任何的精神壓力。否則，受到這些因素的影響，很容易導致一些問題出現(xiàn)。那么，對于男性來說，生育之前要做什么準備呢？
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。
蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
很多男性每天就喜歡吃肉，并不喜歡吃蔬菜水果，認為這些食物都是女孩子才吃的。但男人們不知道的是蔬菜水果當中有很多營養(yǎng)物質(zhì)是男性生育必須的，尤其是一些含有豐富維生素的食物，如果想要順利的讓妻子懷孕，那么這些蔬菜水果是必須要吃的。
