很多男人忙于工作，每天坐在辦公室的椅子上，一工作就是一整天，久而久之腰間就開(kāi)始疼痛起來(lái)，又由于沒(méi)有時(shí)間去關(guān)心自己的腰等問(wèn)題，導(dǎo)致了更為嚴(yán)重的后果，那么是什么原因?qū)е铝俗约貉g的問(wèn)題，如果有了這個(gè)病癥的話，要怎么做才能夠讓自己病態(tài)的腰間回到正常的狀態(tài)呢？

腰疼平時(shí)還是要多以保養(yǎng)為主

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

三：白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利了腰椎的恢復(fù)。

四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變。

五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

七：平時(shí)還應(yīng)注意(骨質(zhì)增生、腰突患者)： 1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。 2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。 4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

在平時(shí)忙碌的工作中，很多人會(huì)選擇忽視自己的健康這種做法是不可取的，不僅會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果，還會(huì)影響到自己的工作，所以說(shuō)大家應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)于自己的腰進(jìn)行保護(hù)，這樣才不會(huì)出現(xiàn)腰間酸疼，有病就要盡快的治療才是。