現(xiàn)在，越來越多的男生們都不注意保健了，累了從不會(huì)說，從不會(huì)說去做個(gè)保健按摩什么的。他們只顧著賺錢養(yǎng)家，不會(huì)喊累不會(huì)喊苦，男人保健按摩往往對(duì)于他們來說他們會(huì)覺得沒有必要。但是，如果身體出了問題往往會(huì)歸結(jié)于男人保健按摩沒有做到位。到底男人保健按摩要怎么做，如何做到最好效果。下面我們來了解下：

按摩療法可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過對(duì)人的特定部位的按摩，能達(dá)到治療陽-痿之目的，按摩壯陽方法簡(jiǎn)單易學(xué)，患者或其配偶均可以做。

1、揉環(huán)跳

坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔聯(lián)機(jī)的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強(qiáng)足作用。

2、搓腰眼

兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。

3、甩雙手

兩臂自然下垂，向前向后甩動(dòng)30～50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能的作用。

4、捶兩肩

左右手握空拳，在對(duì)側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

5、頂十指

兩手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共10次。有活動(dòng)指關(guān)節(jié)，促進(jìn)手部功能的作用。

6、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進(jìn)手部功能，治療頭面部疾患的作用。

8、旋膝蓋

兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

8、擦大腿

兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿肌，防止腿病等作用。

9、揉腓腸

以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強(qiáng)肌力的作用。

10、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強(qiáng)腳力的作用。

11、搓腳心

兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。

所以呢，男生們，平時(shí)不要忙于工作，抽出空來給自己做個(gè)男人保健按摩，這樣既保證啦自己的健康，還克制啦不被病魔纏身。男人保健按摩有時(shí)候還是必須的，為了自己的健康。也是為了放松自己，使自己不長(zhǎng)期的處于緊張的狀態(tài)，疏松壓力。