每個年齡段的人們的身體健康狀況都是不同的，人隨著年齡的不斷越大，身體的各個功能也會隨之下降，所以人們到了一定年齡是需要保健保養(yǎng)的，那么中年男性保健怎么做？下面就給大家介紹一下，中年男性保健的方法有哪些？具體請看介紹。

番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

燕麥有益心血管

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

前列腺是男性朋友比較關(guān)心的問題，因?yàn)槿艘?，到了中年前列腺就容易出現(xiàn)一些狀況問題，所以文中提到的番茄對中年男性的前列腺保健有很大的作用，而且也給大家介紹了燕麥對心血管有很多的好處，多吃耗油能補(bǔ)充精子，通過上面的介紹，我們了解了番茄，燕麥，耗油都對男性朋友的保健有很大的作用。