男性朋友們有沒(méi)有注意到一到了中年就會(huì)覺(jué)得自己的身體發(fā)生了變化呢，大部分男性關(guān)節(jié)病好發(fā)就是三十歲到四十五歲之間，而這個(gè)年齡段的男性們都會(huì)覺(jué)得自己在慢慢衰老，不管是在體能還是在肌膚退化上面都會(huì)有很明顯的下降或者是衰老的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么男性健康養(yǎng)生知識(shí)成為了男性朋友關(guān)注的焦點(diǎn)，那么我們就來(lái)看下有哪些值得我們關(guān)注的。

1。多用腿部

在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。

2。別吸煙

吸煙會(huì)增加罹患潛在疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成。

3。工作時(shí)多變換姿勢(shì)

工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，健康問(wèn)題應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

4。讓背部休息

人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以。

5。寧跪勿彎

不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。

6。寬松著衣

下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。

7。變換姿勢(shì)防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。

8。 如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

9。食用富含纖維的食物

你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。

但是，男人40并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。

上面就是男性健康養(yǎng)生的一些知識(shí)了，希望這些可以幫助男性朋友們更好的恢復(fù)自己的體力，還能有更強(qiáng)壯的身體來(lái)保衛(wèi)自己的家庭，也能對(duì)自己的工作勝任的游刃有余。男性和女性一樣都需要被呵護(hù)和照顧，希望我們每個(gè)人都可以健康快樂(lè)。