男人大多數(shù)都不注重養(yǎng)生保健，他們覺得自己的身體非常的強(qiáng)壯，事實(shí)并非如此，一些年紀(jì)輕輕的男性因?yàn)槠綍r(shí)不注意養(yǎng)生身體已經(jīng)漸漸走向衰老，所以男性朋友們也要開始注意養(yǎng)生保健的知識(shí)了，其實(shí)只要注意一些小小的細(xì)節(jié)，身體素質(zhì)就會(huì)得到很大的改善，比如睡前聽聽音樂、三餐定時(shí)定量什么的。

睡前聽音樂

晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會(huì)讓心情更平和。

三餐定時(shí)

在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

上班前親吻你的愛人

我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個(gè)人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場(chǎng)地，對(duì)于口腔來(lái)說(shuō)這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動(dòng)抗體生成程序，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。

每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘，同時(shí)凝視對(duì)方。

補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

男性保健養(yǎng)生其實(shí)并不是大家想象中那么困難的一件事情，男性養(yǎng)生保健注意養(yǎng)成生活中的一些小習(xí)慣就能夠會(huì)有效果的，男人是一個(gè)家庭的支柱，所以更要關(guān)注自己的健康，有一個(gè)健康的身體才能承擔(dān)起更多的責(zé)任，有條件的男士可以買本男人養(yǎng)生寶典書籍閱讀，關(guān)注自己的健康才能帶給家庭更好的未來(lái)。