根據(jù)有關(guān)報(bào)告顯示，全球的男性的平均壽命是77歲，而且他們?nèi)松袝?huì)有7年是在重病或慢性病中度過(guò)的，并且他們得癌癥的幾率比女性高70%左右。由此可見(jiàn)，男性平均壽命都比女性短。男人生活壓力大是一方面，不排除抽煙喝酒這些標(biāo)配壞習(xí)慣惹的禍。因此，男人養(yǎng)生顯得尤為重要。男人想要長(zhǎng)壽不老，試試下面長(zhǎng)壽秘訣。

長(zhǎng)壽方法一：每天曬太陽(yáng)10分鐘

男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。每天曬10—15分鐘太陽(yáng)就可避免維生素D缺乏。

長(zhǎng)壽方法二：每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

長(zhǎng)壽方法三：常過(guò)美滿性生活

澳大利亞最新的研究表明，男性在女性排卵期前一個(gè)星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話，這對(duì)改善精子的質(zhì)量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。

長(zhǎng)壽方法四：護(hù)牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

長(zhǎng)壽方法五：降低膽固醇

美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

長(zhǎng)壽方法六：少吃肉

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

長(zhǎng)壽方法七：加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

男性可以通過(guò)經(jīng)常的鍛煉膀胱和陰莖功能，能夠有效的防止勃起障礙和尿失禁這些癥狀的。

長(zhǎng)壽方法八：反手刷牙

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

長(zhǎng)壽方法九：少用止痛藥

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬(wàn)男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

長(zhǎng)壽方法十：錢包別放屁股后

如果經(jīng)常開(kāi)車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

有些小秘訣，挺容易嘗試的。比如錢包不放屁股后面，比如反手刷牙，可是另一些，就顯得特別難，比如讓你一個(gè)無(wú)肉不歡的男人，少吃肉多吃素，這得需要多大的毅力啊。不過(guò)，萬(wàn)事開(kāi)頭難，男人為了長(zhǎng)壽，總得付出點(diǎn)代價(jià)，要想什么壞習(xí)慣都占了，還能長(zhǎng)壽不老，你讓那些養(yǎng)生達(dá)人怎么活？