很多男性由于年齡的增長，慢慢的出現(xiàn)了生理機(jī)能減退的現(xiàn)象，一般都會出現(xiàn)精力下降、性功能減退等一系列的現(xiàn)象。給男性朋友的生活和工作造成了很大的影響，那么最常用男人保健方法有哪些呢？就看下面養(yǎng)生專家為大家指出的一些建議吧。

不是大家經(jīng)常都會說這樣一句話嘛：年輕的時候都在用自已的健康來拼命換取財富的，然而人一旦到了中年這個階段就更應(yīng)該注重養(yǎng)生了，是我們該享受的時候了。然而，其實有時候我們花費(fèi)大量的金錢也不一定會買到健康的，我們只有注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能永保健康，看下面介紹的幾種保健方法吧：

戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

控制體重的增長

現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

選擇合適的項目，進(jìn)行適度的體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動和某些騎跨運(yùn)動，如激烈的競技運(yùn)動、長時間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。

善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。

專家指出：男人要想擁有一個健康的身體，就必須要養(yǎng)成良好的健康的飲食習(xí)慣，不光包括上面所提到的這些，除此之外我們在衛(wèi)生、睡眠、休息，飲食等都需要引起男性朋友的高度重視，同時專家提醒各位男性朋友：一旦身體出現(xiàn)任何的不適時，及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)是關(guān)鍵！