張豐毅認(rèn)為，“只是把健身弄成習(xí)慣，就像每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯樱唤∩黼y受。” 表示自己除了健身房訓(xùn)練，每周還會(huì)有兩次有氧運(yùn)動(dòng)，每次打兩小時(shí)籃球。還有肌肉訓(xùn)練，每次兩個(gè)小時(shí)。再加上熱身，就是蹬車(chē)、走路、跑步啊，做個(gè)十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

張豐毅說(shuō)，健身從來(lái)都不是一件有趣的事情，但男人都應(yīng)該有戰(zhàn)勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅(jiān)持”。

飲食不忌口，但少吃肥肉

張豐毅說(shuō)：“在飲食方面的話，我個(gè)人是沒(méi)有什么忌口的。我覺(jué)得保持身材主要還是要靠運(yùn)動(dòng)。”他認(rèn)為，比起忌口來(lái)，健康、規(guī)律的作息更重要：“我平時(shí)作息是比較健康有規(guī)律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨。其實(shí)，想要有健康的身體就一定要健康作息。”

張豐毅表示，“現(xiàn)在都營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不需要什么特殊的營(yíng)養(yǎng)，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉。”

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾十年如一日

如今，張豐毅令人羨慕的身材是多年堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。據(jù)傳，張豐毅已經(jīng)堅(jiān)持健身幾十年，在國(guó)內(nèi)娛樂(lè)圈內(nèi)能有這份堅(jiān)持的男星僅他一人。記者詢(xún)問(wèn)張豐毅到底堅(jiān)持健身多少年了，他笑著說(shuō)：“具體多少年真的記不清了，也很難算出來(lái)。我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該算是堅(jiān)持很多年了。”

張豐毅坦言自己健身并沒(méi)有抱任何目的，他說(shuō)自己健身主要是因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)：“從小就比較熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，后來(lái)在文工團(tuán)學(xué)武生又學(xué)了8年武術(shù)，然后就一直堅(jiān)持了下去，在進(jìn)入演藝圈后，我依然保持著自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我一般演戲不會(huì)特意去擺造型凸顯身材，我只是按照自己對(duì)角色的理解去做自己應(yīng)該做的事情。”

不管在什么條件下他都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：“我在劇組也是會(huì)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的，除非是實(shí)在沒(méi)有辦法，但只要有一點(diǎn)富余的時(shí)間我就會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我一直帶著我的健身輪，因?yàn)樗鼣y帶和段煉都很方便。然后，在節(jié)目錄制完睡前我會(huì)抽空鍛煉一下，第二天早晨起床我也會(huì)比其他人早起半個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。”

事實(shí)上，多年來(lái)，健身已經(jīng)是張豐毅生活的一部分，張豐毅表示：“這也許算一種強(qiáng)迫癥吧，哪天突然不運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣的。”

看完本文對(duì)張豐毅養(yǎng)生生活的相關(guān)介紹，相信大家已經(jīng)意識(shí)到好身材不是憑空而來(lái)的，鍛煉健身是必不可少的環(huán)節(jié)。希望大家都學(xué)學(xué)張豐毅。老當(dāng)益壯貴在堅(jiān)持哦。

健身的好處

健壯骨骼

適當(dāng)鍛煉能有效改善骨鈣含量，防止因缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，保持骨的一定強(qiáng)度和剛度。還能改善關(guān)節(jié)周?chē)M織的供血，可使關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性提高，防止關(guān)節(jié)損傷。

健美肌肉

運(yùn)動(dòng)能有效地增加肌肉里和肌間隙的結(jié)締組織中膠原組織成分，提高各軟組織的抗?fàn)坷?、抗扭曲、抗切向及抗扭轉(zhuǎn)等復(fù)合力的作用。還能使肌肉體積增大，使人充滿(mǎn)生機(jī)。

塑身減脂

運(yùn)動(dòng)使肌肉里的能量消耗增加，脂肪可被轉(zhuǎn)化為能量在運(yùn)動(dòng)中消化掉，從而達(dá)到減肥的目的，提高肌肉的工作效率。

增進(jìn)食欲

運(yùn)動(dòng)還對(duì)消化系統(tǒng)機(jī)能的改善有著良好的作用，因而我們還可以作為預(yù)防并治療消化系統(tǒng)疾病的一種手段，如消化不良、胃腸神經(jīng)官能癥等。

改善呼吸

實(shí)踐證明，長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人，呼吸器官的構(gòu)造和機(jī)能都會(huì)發(fā)生良好的變化，如能保持肺組織的彈性，促進(jìn)胸廓的活動(dòng)范圍，發(fā)展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通氣量等，達(dá)到預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的目的。

疏通血管

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能也有良好的影響，如經(jīng)過(guò)適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

調(diào)諧全身

長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，還能改善內(nèi)分泌器官、神經(jīng)系統(tǒng)以及感覺(jué)器官的功能。

結(jié)語(yǔ)：健身對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的，而不同的人的健身的方法不同，所以有許多人健身的效果并不理想。而張豐毅已經(jīng)是59歲了，他卻應(yīng)有完美的身材，這也是他健身的效果，而本文就為大家詳細(xì)的介紹了張豐毅的健身絕招，大家可以試試。