大部分人都覺(jué)得自己好胖，都希望自己在瘦一點(diǎn)，這樣才會(huì)更好看，但是不知道該如何減肥才是最有效的，因?yàn)楹芏嗟臏p肥方法都是不科學(xué)的，今天小編和大家一起去學(xué)習(xí)一下不老女神劉嘉玲的減肥秘訣，一起看看吧！

減肥的方法有很多，最重要的是要堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方式，這樣才是最有效果的。

劉嘉玲使用蔬果排毒法，不僅在短時(shí)間內(nèi)瘦了14公斤，此方法也可以排除體內(nèi)多馀的毒素，讓肌膚也跟著亮了起來(lái)！

劉嘉玲出道初期與現(xiàn)在沒(méi)有太大的差別

每天早上兩根地瓜

劉嘉玲說(shuō)，平時(shí)會(huì)使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時(shí)吃?xún)蓷l地瓜，補(bǔ)充一天所需的淀粉。地瓜內(nèi)含豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，就能促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出。劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，從59公斤瘦14公斤后，變成45公斤！

劉嘉玲經(jīng)常使用排毒瘦身餐來(lái)維持身材

南瓜排毒兼瘦身

另外劉嘉玲也會(huì)選擇食用南瓜，來(lái)幫助排毒與瘦身。南瓜內(nèi)含多種維生素、β-胡蘿卜素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，吃下肚后容易產(chǎn)生飽足感，對(duì)于減肥者有很好的幫助，且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能夠達(dá)到排毒的食療效果。

盡管劉嘉玲已經(jīng)50歲，卻有著少女的外表與心態(tài)

劉嘉玲平時(shí)喜歡吃水果，其中又最喜愛(ài)蘋(píng)果，蘋(píng)果內(nèi)含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。平時(shí)在食用蘋(píng)果時(shí)，建議將果皮洗干凈后，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋(píng)果中全部的養(yǎng)分。若在餐前食用蘋(píng)果，還能夠避免正餐攝取過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖的情形。

運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法：運(yùn)動(dòng)常識(shí)

1、運(yùn)動(dòng)不足是肥胖的“元兇”之一

一個(gè)人不停地吃東西，卻從來(lái)不去做運(yùn)動(dòng)，不愿意出汗鍛煉，那會(huì)有什么后果出現(xiàn)？當(dāng)然是肥胖嘍！我們通過(guò)飲食來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)平衡。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以防止體力低下和人體器官的老化，促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂(lè)而不為。

2、每天的運(yùn)動(dòng)量如何控制？

我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)如何控制呢？

從一般攝取的能量上來(lái)考慮，一個(gè)人每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運(yùn)動(dòng)，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，“瘦身”的夢(mèng)可就不好實(shí)現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運(yùn)動(dòng)，并非專(zhuān)指游泳、網(wǎng)球這樣的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，只要注意多活動(dòng)身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗100大卡能量所需的時(shí)間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎？趕快行動(dòng)吧！

運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法：日常運(yùn)動(dòng)建議

1、首先從輕微的活動(dòng)開(kāi)始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，絕對(duì)是現(xiàn)代人的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持下去，會(huì)有驚喜的。

3、不要太多依賴(lài)電梯假如不是時(shí)間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，如果不利用的話(huà)就太可惜了。

4、擠公交車(chē)上班沒(méi)什么不好，雖說(shuō)擠公交車(chē)上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車(chē)當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上那些動(dòng)作編排很合理，多做體操對(duì)健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情。女孩子愛(ài)逛街，你有沒(méi)有把逛街當(dāng)作一種快樂(lè)有效的鍛煉方式呢？逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)小編為您介紹的有關(guān)內(nèi)容，小編也在積極的減肥了，看完上述小編對(duì)于劉嘉玲的減肥秘訣，你覺(jué)得怎么樣了呢？是不是也已經(jīng)開(kāi)始嘗試了呢？那就趕緊行動(dòng)吧，減肥藥持之以很才會(huì)有效果哦！