宋美齡曾以講得一口流利的英文以及超群的智慧為人所贊道。同時(shí)她的獨(dú)特的女性魅力也讓人為之傾倒。在她離世之后，人們開(kāi)始關(guān)注她的養(yǎng)生之道。今天咱們也一塊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱(chēng)體重，只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

灌腸排毒

宋美齡沒(méi)有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來(lái)，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來(lái)做。她說(shuō)：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)，何樂(lè)而不為呢？”

堅(jiān)持按摩

宋美齡在年老之后，卻能夠保持如玉般肌膚，很大一個(gè)原因是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡或者是臨睡之前，都會(huì)有兩名護(hù)士輪流為她按摩。從頭部一直到腳度部都有細(xì)心按摩。這樣可以幫助她血液暢通。

閑聊除憂

宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂(lè)。然而，她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個(gè)好習(xí)慣，每當(dāng)碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說(shuō)說(shuō)心中的話，使郁積之氣一掃而光。

戒煙

在臺(tái)灣時(shí)期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

閱讀和書(shū)畫(huà)

閱讀書(shū)刊是宋美齡長(zhǎng)年的習(xí)慣。在美國(guó)時(shí)她每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙?？臻e時(shí)就畫(huà)國(guó)畫(huà)、寫(xiě)毛筆字。因?yàn)檠辛?xí)繪畫(huà)必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血?dú)馔〞常w內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

作息規(guī)律

宋美齡的生活作息一直都很有規(guī)律，她每天都會(huì)作畫(huà)讀書(shū)，但時(shí)間都不會(huì)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，晚上她還會(huì)看半個(gè)小時(shí)的電視或者是彈半個(gè)小時(shí)的鋼琴。但她一般會(huì)在十一點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。然后九點(diǎn)之后才會(huì)起床。由于她常年堅(jiān)持這樣這樣，因而得以長(zhǎng)壽。

宋美齡：養(yǎng)生益壽起于心

一般女性年過(guò)40，皮膚開(kāi)始變黑，嗓門(mén)變粗，腰圍增加。然而，宋美齡60 多歲時(shí)，仍然身材適中，體重始終保持50 千克左右，而且肌膚白凈，柔軟潤(rùn)澤，光彩照人。她有哪些養(yǎng)生秘招呢？

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就餐5 次。每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

除了飲食上的講究外，宋美齡還堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

每當(dāng)有熟人來(lái)看她，并在她的面前夸獎(jiǎng)她如何如何能干時(shí)，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話回答說(shuō)：“我要打的仗已經(jīng)打過(guò)，要走的路已經(jīng)走過(guò)，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！”

宋美齡保養(yǎng)傳奇

宋美齡以保養(yǎng)得當(dāng)著稱(chēng)。據(jù)采訪過(guò)她的人回憶，年過(guò)6旬時(shí)，她看上去依然青春煥發(fā)，光彩照人;在百歲高齡時(shí)，她的肌膚仍然白凈、細(xì)嫩、柔軟潤(rùn)澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤(rùn)。

宋美齡能活106歲，其養(yǎng)生之道不僅體現(xiàn)在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態(tài)調(diào)整等諸多方面。

喜吃獼猴桃

獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛(ài)獼猴桃，是因?yàn)檫@種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠(yuǎn)保持白皙無(wú)皺的現(xiàn)狀。”

芒果養(yǎng)顏通便，但不宜多吃

在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認(rèn)為這種熱帶水果內(nèi)含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫(yī)師姜必寧早年對(duì)記者談宋美齡的生活時(shí)說(shuō)：“當(dāng)蔣夫人向我請(qǐng)教有關(guān)芒果對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值時(shí)，我告訴夫人說(shuō)，芒果雖然有益于養(yǎng)顏，但不宜多用，因?yàn)槌远嗔巳菀自斐筛篂a。”因此，宋美齡通常在便秘的時(shí)候，多服用芒果。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于宋美齡的養(yǎng)生方法的介紹，大家看完之后對(duì)于宋美齡為什么能夠如此長(zhǎng)壽都應(yīng)該有所了解了吧。一般來(lái)說(shuō)，所有長(zhǎng)壽之人都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是他們特別注重養(yǎng)生，生后習(xí)慣特別好。如果您也想健康長(zhǎng)壽的話，那就趕緊養(yǎng)生吧！