抗衰老是每個人都需要做的一件事情，你知道春晚上哪些明星是如何抗衰老的嗎？今天小編就為大家?guī)砹舜和砦枧_上不老名人的抗衰術(shù)，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

朱軍：少坐電梯爬樓梯 一對啞鈴護心臟

對于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言，馬年春晚又要繼續(xù)守崗。這位春晚主持的資深男一號之所以有如此的精力和魅力，與他的妻子譚梅是分不開的。譚梅為了朱軍的健康，曾為丈夫買來一對五公斤重的啞鈴，每天早上起床后，和晚上睡覺前，她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓，她要求丈夫每天上下樓不坐電梯，一級一級地爬樓梯。朱軍咬牙堅持一個月后，能很輕松地爬上六層樓。

【健康點評】 少坐電梯多爬樓梯不僅是環(huán)保的表現(xiàn)，更是健康的生活方式。爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。需要注意的是，下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。與有氧運動相比，舉啞鈴等抗阻訓(xùn)練更能增加四肢血液流動，抗阻訓(xùn)練對血管產(chǎn)生不同影響，為心臟健康提供更好的保護作用。

李谷一：水是最好護膚品 堅持睡好“美容覺”

今年年近七旬的李谷一自1983年以來，先后參加了7年的春節(jié)聯(lián)歡晚會，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術(shù)家。雖然已經(jīng)步入老年，但是容貌依然姣好，談及美容的秘訣，她說有兩樣一直堅持：每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

【健康點評】 足夠的飲水量能保證體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)通暢，及時清除體內(nèi)的垃圾、毒素，讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就也會越來越水嫩。深度睡眠時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚才進行自我修復(fù)工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的。

蔡明：美體比美容更重要 敢于嘗新大腦年輕

年過50的著名春晚小品演員蔡明，至今已榮登央視春晚20次，是全國上央視春晚次數(shù)最多的小品演員，蛇年春晚她和潘長江表演的《想跳就跳》，無論是效果還是口碑都獲得好評無數(shù)。與很多認為臉蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾對媒體坦言：“好身材比漂亮的臉蛋更重要！”而且近年來，蔡明不斷嘗試藝術(shù)的創(chuàng)新，充滿活力的她新穎的表演方式總能讓觀眾眼前一亮。

【健康點評】 好身材的確比好臉蛋重要，與其花費那么多金錢購買化妝品在臉上下功夫，還不如重視整體的養(yǎng)護，身體越勻稱的人，其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性越強，這種協(xié)調(diào)性越強的人整體形象顯然更好。蔡明的創(chuàng)新風(fēng)格也是一種重要的健康因素。美國德克薩斯大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)一些在精神上富有挑戰(zhàn)性的技能更能夠幫助老年人保持大腦的健康。因為新事物能夠在社交和精神上提供更廣域的有益刺激。如果人們只是做一些自己習(xí)慣的事情，永遠沒辦法接觸到能真正鍛煉大腦的“增強區(qū)”。

抗衰老食物

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

大蒜

推薦理由：別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

菠菜

推薦理由：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

不過，應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結(jié)石。

草莓

推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

番茄

推薦理由：番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄最好熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄所含的維C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍。

藍莓

推薦理由：莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。

另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

葡萄

推薦理由：葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道春晚舞臺上不老名人是如何抗衰老的了吧！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友們可以吃一些哦！