日本女星大久保麻梨子近兩年在臺灣非常的火，這是為什么呢？告訴你她不僅僅因為長相甜美，最重要的原因是她擁有火爆的34F美胸，這可是讓很多美眉羨慕不已啊，那么她的豐胸秘籍有哪些呢？麻梨子透露，她的美胸豐胸秘籍就是蜂蜜豐胸飲食加上運動哦，一起去下文看看吧！

麻梨子曝豐胸秘訣

一、自制美胸小品

今年29歲的麻梨子，在飲食上也很注重，有自己獨特的蜂蜜保養(yǎng)術。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平時會自制蜂蜜檸檬片當點心，或蜂蜜檸檬水加入奇異果籽，每天早上空腹喝，幫助腸胃蠕動，檸檬則可幫助美白。

二、蜂蜜釀檸檬

做法：檸檬去皮切片后，放入容器再倒入適量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感嘗來酸酸甜甜的，她平常會當做點心。

三、蜂蜜檸檬汁

做法：將溫水倒入水瓶里，放入1-2片檸檬，依個人喜好倒入適量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亞籽，讓口感更豐富。

奇亞籽-黑籽：含天然膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，加入飲品里有淡淡果仁香味。

四、美胸運動第1招

重視胸部保養(yǎng)的麻梨子，每天有空時，就會邊看電視邊做簡易的美胸運動。

伸直嵴背，雙手合十夾毛巾，抬高于胸前，使雙手前臂與地面平行，雙手同時往毛巾方向出力，手掌中間夾毛巾能使力道更為集中，此動作隨時都能做，幫助胸部緊實。

五、美胸運動第2招

麻梨子表示，背部的運動很重要，若練好這部位的肌肉線條，能幫助預防胸部下垂。

Step1此為預備動作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。

Step2腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部兩側(cè)，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3下，訓練背后肌肉線條。

吃什么可以豐胸

1、大豆異黃酮

大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關系。

含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。

Tips：以豐胸著名的野葛根里含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發(fā)達。

2、硼

促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯(lián)想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強化骨骼。與胸部大并沒有直接的效果！其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關系。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。

含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。

硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防☆

3、蛋白質(zhì)

身體制造血或肌肉時最不可欠缺的營養(yǎng)素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質(zhì)，也請多攝取植物性蛋白質(zhì)來均衡營養(yǎng)。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養(yǎng)素。

含有蛋白質(zhì)的食物：

動物性蛋白質(zhì)肉類、乳制品、起士、魚類。

植物性蛋白質(zhì)：豆類、豆腐、納豆、毛豆等。

4、胺基酸

可以分解蛋白質(zhì)的胺基酸，比蛋白質(zhì)更快吸收。

含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等。

5、維他命A

有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高！不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦。

含有維他命A的食物：起士、紅蘿卜等。

6、維他命E

談到過氧化脂質(zhì)是引起老化的物質(zhì)，而可以抑制這個物質(zhì)的維他命E不足，會引起黑斑，血液循環(huán)變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。

含有維他命E的食物：南瓜、花生等。

7、維他命B6

在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養(yǎng)素。

含有維他命B6的食物：秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉。

8、維他命B12

促進食欲，有幫助蛋白質(zhì)或脂質(zhì)、醣質(zhì)代謝的作用。

含有維他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。

簡單來說，要豐胸的話最重要的就是飲食健康并且均衡的適度攝取營養(yǎng)。要靠飲食來增進胸部發(fā)育時，多攝取含有可以刺激雌激素或著是黃體酮等女性荷爾蒙分泌的食品會有幫助哦☆但是，想短時間豐胸，所以過度攝取營養(yǎng)也會有反效果出現(xiàn)，請多注意小心！

豐胸的日常小方法

1、收腹

人在行走或站立時，很容易忽略自己的姿勢。但是為了傲人的曲線，MM在行走時要時刻銘記提起腹部肌肉，當腹部肌肉提起時，胸部線條就會自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。這樣就能很好地提升胸部線條。

倘若不確定如何使用腹肌，請聯(lián)系做深呼吸，因為腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處于一個放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發(fā)展。

但若無可避免，請勤奮地做收腹運動。另外坐著的時候記得挺直腰桿，這樣能讓上半身處在緊張狀態(tài)，同時也能防止胸部線條下垂。

2、拉肩胛骨

很多MM在走路或站著的時候總會不自覺地含胸或當兩肩向內(nèi)萎縮。這既是不自信的表現(xiàn)也是放松神經(jīng)的表現(xiàn)。無論是什么，最壞的影響是對MM的上圍有著負面的影響呢。因此如果想要保持美麗的胸部，請你將肩胛骨打開，并且采用正確的方法拉肩胛骨。

正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后張開，使得兩肩胛骨朝內(nèi)，同時感覺胸部向前挺直，曲線立現(xiàn)。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。

3、確定肩膀與鎖骨的位置

性感的鎖骨能讓MM的胸部更迷人。同時美麗的胸圍線調(diào)整，會讓這個領口看上去呈現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)。

兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸，同時肩膀往下壓，因為肩膀長期往上提不僅使胸部呈現(xiàn)萎縮狀，還容易導致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。

4、夾書豐胸法

在家里時自然站立，將兩本厚度適中的書輕輕夾在腋下。當雙手用力夾住書本的時候，你就可以感受胸部集中靠攏。這個動作一定要堅持到手臂酸累為止，最重要的是練習時要將腰背挺直。

5、呼吸豐胸法

呼吸豐胸可以說是日常豐胸的最快方法之一。像打坐一樣盤坐在地上，然后雙腳掌并對，上身慢慢向下傾斜。上半身下傾斜到最大限度后，用嘴巴慢慢將剛才吸進去的氣吐出來，而且慢慢抬起上半身。

6、按摩豐胸法

在每次洗完澡之后，用雙手從下往上，從外到內(nèi)慢慢輕輕地按摩乳房。此種按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。

7、多做擴胸運動

一定要伸直腰然后抬頭挺胸，雙手合緊放在于胸前。別忘了要保持讓胸部用力的狀態(tài)，然后手上也稍微用力，用推壓的方法將胸部緩慢移動。

結(jié)語：你想要擁有麻梨子那樣的美胸么？估計很多女性都非常的羨慕她，心里在問為什么她的胸部那么豐滿、那么迷人呢？看文了上文，大家是不是都了解了她的豐胸秘籍了呢？所以趕緊回來使用吧，相信不久之后你也能向她那樣擁有迷人的事業(yè)線咯！