如今的人們對(duì)于養(yǎng)生保健越來(lái)越重視，除了通過(guò)通訊設(shè)備了解到的知識(shí)外我們還可以從一些名人留下的養(yǎng)生方法的到啟發(fā)。陳立夫是20世紀(jì)中國(guó)的重要人物之一，大半生縱橫政海，醫(yī)生歷經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨，但身體卻安康長(zhǎng)壽，享年102歲，那么就讓我們學(xué)習(xí)一下他的百歲養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生之道

陳立夫說(shuō)，他的長(zhǎng)壽之道分為四個(gè)“老”，共32字：“老?。吼B(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜;老伴：愛(ài)其所同，敬其所異;老友：以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待;老本：取之有道，用之有度。”

老健

老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈(zèng)你們八個(gè)字：“養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。”，養(yǎng)身在動(dòng)就是多動(dòng)使其血液流通，增進(jìn)健康，其理易明。養(yǎng)心在靜。首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂(lè)。

老伴

中國(guó)人的夫婦觀念與現(xiàn)代美國(guó)不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇于始而和順至終，惟如何能達(dá)到“和順”二字，必須做到下列八字：“愛(ài)其所同，敬其所異”。須知天地間沒(méi)有兩個(gè)全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個(gè)個(gè)不同的，強(qiáng)人同我，就是自私，自私是爭(zhēng)吵之主因，為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對(duì)方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達(dá)致，亦就靠上述之八個(gè)字，國(guó)與國(guó)、家與家、人與人，相處的原理是一樣的。我與內(nèi)人結(jié)婚已63年，從未吵過(guò)架，就是靠上面的八個(gè)字。夫婦和順，對(duì)于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒(méi)有聽(tīng)到有任何問(wèn)題。這八個(gè)字是我創(chuàng)造的，謹(jǐn)供大家參考。

老友

人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應(yīng)交的益友。昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會(huì)友，交友輔仁為目的也。為欲維持長(zhǎng)久友誼，亦有八個(gè)字，供大家作參考：“以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待。”

老本

老本者，指老而有儲(chǔ)蓄也，亦即經(jīng)濟(jì)方面有獨(dú)立能力，而無(wú)須求于人(包括兒女在內(nèi))也。于此我亦有八字奉獻(xiàn)如下：“取之有道，用之有度。”

陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時(shí)，陳立夫?qū)戇^(guò)一篇《我怎么會(huì)活到100歲》的長(zhǎng)文，文章開(kāi)卷語(yǔ)寫道：“長(zhǎng)命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達(dá)到的。其原因甚多：有屬于先天所稟賦、有屬于后天的保養(yǎng)、有災(zāi)難而能逃過(guò)、有俗務(wù)而能減少。”在《我怎么會(huì)活到100歲》的長(zhǎng)文中，他談了自己獨(dú)到的體會(huì)：先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種 一、能熟睡。二、不發(fā)脾氣。三、記憶力強(qiáng)。四、有恒心。

冬季養(yǎng)生 飲食遵循“少食咸多食苦”原則

在我國(guó)最古老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)冬季變化及養(yǎng)生這樣記述，“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬季萬(wàn)物生機(jī)閉藏，水面結(jié)冰，大地凍裂，所以人不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，要早睡晚起，等到日光出現(xiàn)再起床;使情志埋伏、深藏;遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開(kāi)啟出汗使陽(yáng)氣大量喪失。這是順應(yīng)冬氣、養(yǎng)護(hù)人體、閉藏機(jī)能的法則。違背會(huì)傷害腎氣，到了春天會(huì)導(dǎo)致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因，是由于身體的閉藏機(jī)能在冬天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)，以致供給春天時(shí)煥發(fā)生機(jī)的能量少而不足的緣故。

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。

精神調(diào)養(yǎng)：重視保持精神上的安靜，使神藏于內(nèi)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒

當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

營(yíng)養(yǎng)原則：冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”的原則

冬季飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。在三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來(lái)保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？啥嗍程}卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對(duì)維生素等營(yíng)養(yǎng)的需要。冬季飲食調(diào)養(yǎng)宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

飲食禁忌：要遵循“少食咸，多食苦”的原則

冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽(yáng)氣。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

起居保?。?/strong>冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為宜(尤其對(duì)于老人而言)。