目錄：

第一章：英伊麗莎白女王永葆年輕秘訣大分享

第二章：女人永葆年輕的5大高招

第三章：女人30怎樣保持青春美麗

女人都想要年輕美麗，但是歲月無情，隨著時間的流逝，年齡增長，許多女人都開始衰老，這時候如果再不好好的保養(yǎng)，那么衰老的非?？?，因此女人養(yǎng)生，一定要會永葆年輕的方法，那么如何保持青春美麗？30女人保持年輕方法有哪些？今天小編給大家推薦一些伊麗莎白女王養(yǎng)生術(shù)，快去看看學(xué)學(xué)吧。

英伊麗莎白女王永葆年輕秘訣大分享

女性成年之后，體重穩(wěn)定就是健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)雅的體形甚至是一種教養(yǎng)，更是生活品質(zhì)的一面鏡子，驟然增減無非暗示你身體不調(diào)，應(yīng)對無力，更是不適的征兆，青春的大敵，所以“體重計指針不動”應(yīng)該是我們追求的目標(biāo)。

女王永遠(yuǎn)年輕的武器

1.飲食少而精

伊麗莎白二世對飲食向來十分講究，注重少而精，再好的珍肴，也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉，配以一個西紅柿和少量萵苣葉。

專家點評：飲食平衡食勿過飽

女王的飲食非常平衡，葷素結(jié)合，多食綠色蔬菜和水果。既不暴飲暴食，也不過饑。飲食種類要搭配合理，才會能量平衡，方可延緩衰老。食勿過飽，只吃八分飽，是許多長壽者的養(yǎng)生秘方。用餐時選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，不僅不會覺得饑餓，還能自然地每天減去至少500卡路里的熱量。保證八分飽的方法是：飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底。

2.不貪杯

女王喜歡淺酌慢飲，一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細(xì)品嘗。女王喝酒需要經(jīng)過攪拌調(diào)制、并兌上幾滴檸檬汁，但即使是最愛的馬爹利酒，她也不會多喝一杯。

專家點評：小酌有益健康

少量飲用紅酒可減少患心臟病的機會。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲一杯紅酒，可以減少40歲以上停經(jīng)后的女性患心臟病的機會。另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護性膽固醇?？梢悦刻旌纫稽c酒。以飲用一種酒量為準(zhǔn)，白酒不超過一兩、紅酒或黃酒不超過二兩、啤酒不超過一小瓶或半大瓶。

3.絕對睡眠

女王對睡眠最講究，保持一貫的就寢習(xí)慣，即使在國外，夜間不管參加什么活動，只要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。早上7點30分按時起床，這是女王幾十年來雷打不動的作息習(xí)慣。

專家點評：睡眠非常合適

女王的睡眠時間和時長非常符合健康標(biāo)準(zhǔn)。研究表明：睡眠太長，會使機體功能呆滯，久之便可能致??；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。每天晚上睡眠時間超過8個小時或少于4個小時的人，都有增加死亡概率的危險。每晚睡7-8小時的人最長壽。晚10點-早6點是最佳的睡眠時間，一定要在這個時間上床，最晚也不要超過晚11點。因為皮膚的新陳代謝會從晚11點開始，在1點-3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。

女人永葆年輕的5大高招

永葆年輕是女人永遠(yuǎn)的話題，女人年過30便開始了衰老，怎樣才能保持年輕的狀態(tài)？營養(yǎng)學(xué)家說：你吃什么什么就是你保持年輕的金科玉律。這話聽起來很深奧，其實不然，我們?nèi)鄙俚闹皇菆猿郑?/p>

只吃7成飽=心臟年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。

糖類最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類

每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富？脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年輕

姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

雙倍補充維生素D

如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

女人30怎樣保持青春美麗

女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現(xiàn)皺紋，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。

三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢

及時清除體內(nèi)毒素：

1、清除肺內(nèi)毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

2、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

3、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)了解了伊麗莎白女王保持年輕的秘籍其實很簡單，但是也是很實用的，因此大家不妨照著做一做試一試哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）