目錄：

第一章：劉華清 我沒(méi)理由生氣

第二章：五世同堂的“神州第一家”

第三章：張世杰：練書(shū)法 動(dòng)手動(dòng)心防腦衰

第四章：黃苗子 幽默的“遺囑”

生活中，我們常?？吹皆S多名人的生活都非常的健康快樂(lè)，想知道他們是如何養(yǎng)生保健的嗎？今天小編給大家推薦一些名人養(yǎng)生秘訣，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。

劉華清 我沒(méi)理由生氣

2011年1月，原中國(guó)人民解放軍海軍司令員、中央政治局常委劉華清在北京逝世，享年95歲。但凡長(zhǎng)壽的人都有寬闊的胸懷，對(duì)身邊的人，總是能夠給予關(guān)懷和信任。尤其是擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)后，有些人的性格和脾氣會(huì)發(fā)生很大變化。但難能可貴的是，劉華清一直能保持平易近人的本色——在給別人寬容理解和敬重的同時(shí)，也塑造和諧的內(nèi)心世界和人際關(guān)系。

“我對(duì)身邊所有的人都沒(méi)有發(fā)過(guò)脾氣，即使他們有點(diǎn)錯(cuò)誤，也從沒(méi)發(fā)過(guò)脾氣、訓(xùn)他們，有錯(cuò)誤，總是教育、說(shuō)理。即使是較為嚴(yán)重的錯(cuò)誤，只要不是原則問(wèn)題，就給他們改正的機(jī)會(huì)。”在劉華清的身邊，從警衛(wèi)員、秘書(shū)、炊事員、司機(jī)，到保健醫(yī)，都受到過(guò)他莫大的幫助。“我希望他們要好好學(xué)習(xí)，增長(zhǎng)知識(shí)，關(guān)心國(guó)家大事，了解法制，不違紀(jì)，不犯法，千萬(wàn)不能走彎路。我們既是上下級(jí)的關(guān)系，又是平等的同志關(guān)系，我有什么理由打人、罵人、吼人？”與人接觸，處處為別人著想，不管是誰(shuí)。要是說(shuō)圖回報(bào)，那就是一份心安理得，心安理得才能睡好覺(jué)，才能吃好飯，才能干好工作，因而生活快樂(lè)，保持健康的身心。

晚年的劉華清，或許是幾十年來(lái)形成的習(xí)慣，離崗的他學(xué)習(xí)和工作時(shí)間似乎依然不減。他每天總是設(shè)法抽出一些時(shí)間來(lái)，看文件、看報(bào)、讀書(shū)，有時(shí)到辦公室坐坐，了解情況，與工作人員聯(lián)絡(luò)感情。當(dāng)然，他還保持著散步、打橋牌、玩麻將、下象棋、聽(tīng)京劇和看電視劇這些興趣愛(ài)好，偶爾也會(huì)下下廚房露一手。

劉華清生前曾說(shuō)：“人到老年，格外注重感情，格外懷念過(guò)去那些充滿深情和友誼的事，對(duì)老戰(zhàn)友、老部下的思念之情越來(lái)越重。人老了，向往的是平穩(wěn)、自由、安靜的生活。平民出身的人，無(wú)論官多大，職位多高，到頭來(lái)他還是個(gè)平民，是個(gè)布衣之人。”

五世同堂的“神州第一家”

【壽星小傳】

李光海，男，生于1897年農(nóng)歷二月初八，1999年102歲；妻子王蘇珍生于1896年農(nóng)歷十二月初三，1999年113歲，是貴州省畢節(jié)市海子街鎮(zhèn)店子村四組村民。

1998年，上海大世界吉尼斯總部宣布：授予貴州省畢節(jié)市雙百歲老人李光海、王蘇珍夫婦，為“最大家庭”、“最長(zhǎng)的婚姻”兩項(xiàng)吉尼斯之最。

【長(zhǎng)壽秘訣】

李光海與王蘇珍夫婦的生活極有規(guī)律，一日三餐，從不間斷。老人一頓能吃20個(gè)湯圓或三四個(gè)雞蛋，中午和晚上能吃一碗米飯。糯米食是老人的嗜好，一次能吃0.5公斤（1斤）左右的熱糍粑。

李光海從年輕時(shí)起就有抽當(dāng)?shù)厝~子煙的習(xí)慣，量雖不大，卻有80多年的歷史。王蘇珍自己每年有三、六、九吃素3個(gè)月的習(xí)慣。二老每天總是早晨7點(diǎn)起床，晚上9點(diǎn)上床睡覺(jué)。李光海多年養(yǎng)成午休習(xí)慣，每次約2小時(shí)，從不間斷。

二老每天總喜歡在房前屋后、田間地頭走走看看，盡管已是百歲天年，仍耳聰日明，言辭達(dá)意。百歲那年，還堅(jiān)持自己步行1000米（1公里）到鎮(zhèn)上趕場(chǎng)，閑著總喜歡牽著咿呀咿呀學(xué)語(yǔ)的玄孫四處逛逛，安享天倫之樂(lè)。

張世杰：練書(shū)法 動(dòng)手動(dòng)心防腦衰

“人身體健康最核心的就是大腦和心臟，一過(guò)七十歲，大腦不可避免地要退化萎縮，練書(shū)法時(shí)手在動(dòng)腦子也在動(dòng)，微循環(huán)反射到大腦，有助于延緩腦衰。”已經(jīng)76歲的張世杰少將依舊腰背挺直，神采爽奕，說(shuō)話鏗鏘有力。

張世杰說(shuō)：“我從小就練習(xí)書(shū)法，幾十年來(lái)一直堅(jiān)持，書(shū)法講究筆力，指力、腕力、臂力乃至全身之力都共傾一手，因此練書(shū)法不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且，由于意、氣、力的配合，還可以協(xié)調(diào)身體各器官的平衡。有時(shí)候我就站著寫毛筆字，全身心投入到書(shū)法中，往往寫完了，全身會(huì)感覺(jué)徽微出汗，整個(gè)人非常輕松，這時(shí)我感覺(jué)狀態(tài)是一天中最好的。”

張老爺子業(yè)余生活中經(jīng)常游泳、打太極。走路是每天都堅(jiān)持的一項(xiàng)持久運(yùn)動(dòng)，多年在部隊(duì)養(yǎng)成了鍛煉習(xí)慣，現(xiàn)在每天走路，基本上午一次下午一次，每天堅(jiān)持走6公里。

“我自從發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)后，飲食上，非常注意營(yíng)養(yǎng)搭配，牛奶比較養(yǎng)胃，易消化，我每天早上和下午喝兩次奶。有時(shí)早餐還要吃一些奶酪，喝一些酸奶有助消化。由于飲食注意，書(shū)畫(huà)養(yǎng)生中凋節(jié)著心情，20年來(lái)身體基本指標(biāo)都達(dá)標(biāo)。”

因與書(shū)畫(huà)結(jié)緣，張世杰經(jīng)常和情趣相投的老戰(zhàn)友、老朋友聚在一起，以書(shū)法字畫(huà)會(huì)友交流。“好心情比什么都重要。家庭幸福，有一群朋友，沒(méi)有煩惱，天天心情舒暢，練練字畫(huà)對(duì)健康長(zhǎng)壽肯定有益！希望更多的人通過(guò)書(shū)畫(huà)藝術(shù)交流，將健康快樂(lè)的好心情傳播。”

小貼士：受訪人簡(jiǎn)介

張世杰，少將，空軍后勤部原副部長(zhǎng)，書(shū)法愛(ài)好者。

黃苗子 幽默的“遺囑”

被稱為“快樂(lè)老人”的著名漫畫(huà)家、書(shū)法家、作家黃苗子今年已是98歲高齡，但熟悉他的人都說(shuō)，在黃老的身上，找不到半點(diǎn)“老相”。是的，黃老雖然年過(guò)九五，可他身體健康，精神矍鑠，平時(shí)還愛(ài)說(shuō)些笑話。談話間說(shuō)到高興處，常常發(fā)出一陣爽朗的大笑。他的老伴郁風(fēng)曾對(duì)他說(shuō)：“你這個(gè)人呀，將來(lái)怕是笑死的。”

可以說(shuō)，樂(lè)觀幽默是黃老長(zhǎng)壽最重要的原因之一。他寫過(guò)一篇散文《遺囑》就是能令讀者捧腹的奇文：“約好一天，會(huì)做挽聯(lián)的帶副挽聯(lián)（畫(huà)一幅漫畫(huà)也好），不會(huì)做挽聯(lián)的帶個(gè)花圈，寫句紀(jì)念的話，趁我們都能親眼看到的時(shí)候，大家拿出來(lái)欣賞一番。”處理骨灰則：“由一位長(zhǎng)者主持，肅立在抽水馬桶旁邊，默哀畢，就把骨灰倒進(jìn)馬桶，長(zhǎng)者扳動(dòng)水箱把手，禮畢而散。”

他還幽默地說(shuō)，因?yàn)樯皞€(gè)子矮，死后就掛半身像，這樣可以“讓人看不出他是個(gè)矬子”。

黃老的高壽和他和睦的家庭也有著不可忽視的關(guān)系。幾十年來(lái)，他和同是書(shū)畫(huà)家的妻子郁風(fēng)在藝術(shù)上互相影響，在家庭生活中相濡以沫，可謂珠聯(lián)璧合。按照著名畫(huà)家黃永玉的話來(lái)說(shuō)，他們是“一對(duì)文雅曠達(dá)的夫婦”。黃老與郁風(fēng)是藝術(shù)上的師友。郁風(fēng)生前曾說(shuō)：“我經(jīng)常是他的第一個(gè)批評(píng)者，他寫了字，我其實(shí)不懂，但是我從直覺(jué)出發(fā)，最不客氣地評(píng)價(jià)。他有時(shí)候聽(tīng)，有時(shí)候也不聽(tīng)。我的畫(huà)，他也批評(píng)。后來(lái)，他總說(shuō)他畫(huà)畫(huà)是跟我學(xué)的，其實(shí)不是。”

黃老自言，生活中他不抽煙，不喝酒，不搓麻，要說(shuō)嗜好，就是讀書(shū)，而最痛苦的事就是沒(méi)有書(shū)讀。黃老說(shuō)：“我很忙，忙得幾乎沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，也沒(méi)有什么固定的鍛煉形式，一切都隨心所欲。讀讀書(shū)或?qū)戇^(guò)文章之后去寫寫字、逗逗孫女，也是很開(kāi)心的事，或許可以說(shuō)是鍛煉或調(diào)劑。”

總結(jié)：看完以上這些，我想大家都已經(jīng)知道如何養(yǎng)生保健了，這些名人的養(yǎng)生方法都是值得我們學(xué)習(xí)借鑒的良方，為了大家的健康，不妨照著做一做，試一試吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012/02，作者：施小六、谷立，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）