目錄：

第一章：薦 楊冪私家身材修練秘方

第二章：女人40一枝花揭鞏俐不老之謎

第三章：張雨綺pK大S 看誰減肥更絕

明星們不管在哪都光芒萬丈，她們的一言一行、一舉一動都受到很多人的關注，而明星減肥、明星保養(yǎng)方法更是受到很多女性的追捧。下面我們就來看一下，新生代最火的女星楊冪是如何保持苗條身材的吧！

薦 楊冪私家身材修練秘方

楊冪的成績想必人盡皆知，可是為了始終美美地出現(xiàn)在鏡頭前，她付出過怎樣的努力，有多少人清楚呢？

現(xiàn)在就為大家?guī)項顑缛粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活里一些瘦身減肥方法。而楊冪也強調(diào)，僅需在生活里經(jīng)常用到這些瘦身經(jīng)驗，每個星期最少也能減掉1-2斤哦，并且是不知不覺當中減掉的，輕松又快樂！

一、多吃水果

明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。 餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。

二、轉移壓力

相信這一點，對于生活在現(xiàn)代都市的女性來說很重要。壓力是現(xiàn)代人無法逃避的。各種各樣的壓力，常常把MM們壓得喘不過氣來，于是有時不得不靠暴飲暴食來發(fā)泄一下。這是絕對不健康不提倡的哦。但逃避又不是辦法，更加卸不開，那么怎么處理壓力“這件大事”呢？這就得學習下楊冪了。作為話題女王的楊冪轉移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時候，她都會出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放松的了。當然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力，就可以經(jīng)常去練習一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開生活里的壓力，對瘦身會有很好的效果！

三、有原則地吃東西

楊冪每次進餐都非常有原則有規(guī)律，不會由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影！ 當然，還要講究規(guī)律，不能因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的，對胃不好哦！大明星都做到這樣了，咱還有不善待自己的理由嗎？

四、規(guī)律運動

除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。

其實這些不難做到啦。不過一次兩次做到可不行哦，美麗是要付出代價的，要長期堅持才更有效果。想做美麗瘦身達人的，快來學習下哦！

女人40一枝花揭鞏俐不老之謎

誰說女人四十豆腐渣？娛樂圈就有一些女星即使“奔五”依然保持著靚麗的容顏和婀娜的體態(tài)，她們有什么獨家美容抗衰老秘訣？什么可以幫我們延緩衰老？讓我們一探究竟！

劉嘉玲

出生日期：1965年12月8日 芳齡：46歲獨家保養(yǎng)秘訣：

劉嘉玲和鞏俐同齡，卻各有味道。劉嘉玲身著晚裝出席活動時，總是那么優(yōu)雅高貴，線條也保持的非常好。劉嘉玲曾這樣分享她的年輕秘訣：“年紀的大小對我其實沒有太多影響，有人說我屬于變老比較慢的那種人。”

劉嘉玲看來，護膚品之外，睡覺、運動、飲食這三個方面對皮膚有著極大的影響，如果能夠科學調(diào)配，合理運用，堪稱是養(yǎng)顏抗老的“三劍客”！

睡眠對皮膚絕對有好處，她說，“如果睡得不夠，我能很明顯地感覺到自己的皮膚沒有那么光滑那么好。

”運動則會讓皮膚變得健康，而真正漂亮的皮膚都是健康的。劉嘉玲平日里做的運動有跑步、游泳等有氧運動，難怪，她每次住酒店都希望酒店本身帶有健身房和游泳池，原來是希望利用一切機會來改善皮膚的內(nèi)里，讓它更健康。

最后是飲食，劉嘉玲說自己是個很愛吃的人，什么東西都愛吃，基本上不挑食，但為了不要給皮膚太多的刺激，她也會盡量克制一下自己，太辛辣太刺激太油膩的東西即使吃也不會吃得太多。

鞏俐

出生日期： 1965年12月31日 芳齡：46歲獨家保養(yǎng)秘訣：

如今的鞏俐越“老”越有味道，再也找不到出道時的鄉(xiāng)土氣息了，身上有種強大的女王氣場。每次現(xiàn)身國際盛會的紅毯，都展示著標志性的中國女星的獨特韻味。說到保持好身材的秘訣，鞏俐說會喝排毒養(yǎng)顏茶，只要渴了就吃。雖然自己的皮膚并不是白皙那類，但喝后肌膚看起來很健康，以前經(jīng)常冒紅痘痘的現(xiàn)象沒有了，皮膚也越來越緊致有光澤。

關之琳

出生日期：1962年9月24日 芳齡：49歲獨家保養(yǎng)秘訣：

關之琳有“大眼美女”之稱，外形和氣質(zhì)都很大氣。連天王劉德華都給予她如此高的贊美：“關之琳是我見過的唯一的美女。”關之琳平時喜好的豐胸養(yǎng)顏食譜很有趣，她睡覺前30分鐘會飲一杯紅酒木瓜靚湯，再配上一兩片全脂高鈣奶酪。據(jù)說這樣可以從內(nèi)到外調(diào)理女性機能，幫助皮膚內(nèi)膠原蛋白的生長，豐胸效果也很不錯，用過一段時間后，不止是乳房豐滿又白又嫩，就連臉、胳膊、腿甚至是全身的皮膚都白白嫩嫩。關之琳每天都要在喝紅酒木瓜湯，難怪身材好皮膚又白皙。

張雨綺pK大S 看誰減肥更絕

張雨綺大S減肥 方法全pK之：水果蔬菜減肥

張雨綺經(jīng)常使用水果對身體進行調(diào)理，用水果進行食療 就是她非常熱衷的減肥方法 之一，特別是拍戲非常辛苦的時候，她都會用水果來補充身體能量。

除了食用水果，張雨綺也用水果自制面膜 。每隔兩三天就做一次水果面膜，再配合使用精華素，就可以讓皮膚保持白皙、富有彈性和年輕。

大s崇尚素食減肥，她絕對不碰油膩的東西，所以她的肌膚看起來總是那么水嫩潤滑。而且吃太多油膩的東西容易導致脂肪在大腿、臀部和腰腹部堆積，讓身材變形。

大s表示吃素食讓她感覺身體輕松健康，她喜歡的一款排毒養(yǎng)顏 早餐也讓她能夠及時排出身體毒素，讓腸道更加干凈。

想像大s一樣保持好身材的你可以試試她的減肥早餐：燕麥+水煮蛋（攪碎）+葡萄干一起食用。

張雨綺大S減肥 方法全pK之：喝湯減肥

大s和張雨綺這兩位漂亮的女明星 都非常喜歡喝湯，喝湯不僅幫助她們更好地調(diào)理身體健康，也幫她們保持了好身材。

張雨綺非常喜歡喝蔬菜排骨湯，她認為這款湯可以幫助自己美容 養(yǎng)顏，保持肌膚的年輕漂亮。做法就是將排骨、高麗菜和番茄一起煮到熟爛食用，口感軟嫩，味道鮮美，是她百喝不厭的一款美食。

美容 大王大s則喜歡在每個月的生理期結束之后喝一款女性保健湯，連續(xù)喝一個星期就可以讓身體從生理期中恢復過來。她將當歸、川芎、芍藥、生地四味中藥一起熬煮，每天喝兩次，連續(xù)喝一個星期，就可以有效改善貧血、臉色發(fā)黃、皮膚黯淡沒有光澤等情況。

張雨綺大S減肥 方法全pK之：手術減肥

星女郎張雨綺另一個鬧得沸沸揚揚的傳聞就是她的整形美容 手術，包括割雙眼皮和抽脂減肥等。看起來稍顯豐腴的張雨綺據(jù)說全身上下有20個地方做過抽脂手術！

抽脂減肥手術可以快速改善你身體不勻稱的部位，據(jù)說張雨綺為了讓自己的身材看起來更加勻稱苗條，對手臂、小腹、大腿等等部位都做了抽脂手術，花了兩天的時間完成，恢復到正常狀態(tài)也只用了一個星期而已。

大s能瘦出現(xiàn)在這樣小巧的巴掌臉，瘦臉 針的功勞不可小覷。瘦臉針就是肉毒桿菌針劑，它作用于臉部肌肉組織，可以在一定程度上阻斷神經(jīng)和肌肉的活動，麻痹過于發(fā)達的咬肌等臉部肌肉，讓過于肥厚的肌肉縮小，從而達到瘦臉的效果。

一張小巧俏麗的臉蛋就可以提升整個人的氣質(zhì)和魅力指數(shù)，怪不得有那么多女明星 千方百計地要在臉上動刀呢。

張雨綺大S減肥 方法全pK之：瑜伽 減肥

大s和張雨綺剛好都非常喜歡練習瑜伽，看來瑜伽也是她們保持身材必不可少的一項秘密武器。

張雨綺比較關注手臂和肩膀等部位的鍛煉，她一有空就做一些“小動作”來修煉手臂和肩膀。像抬頭挺胸，將一邊手舉起和身體呈一直線，彎曲手肘將前手臂向后伸。另一邊手放到背后，盡量用手指去夠那一只手的手指。

對于如何減肥 保持好身材，身為美容 大王的大s自有自己的一套方法，瑜伽 可只是她秘密武器中的小招數(shù)而已哦。對美麗要求無比之高的大s要做到的就是隨時隨地減肥，隨時隨地保持好身材，就連平時的坐、站、走，她都要將它們納入自己的減肥計劃之中。

好比隨時隨地抬頭挺胸，不管站著還是坐著，都要緊縮小腹、夾緊臀部，這樣才可以讓好身材在不知不覺中練就出來。每晚將腿抬高與身體呈90度保持15分鐘，也是大s必做的功課，她堅稱這樣才可以消除水腫，讓腿部的線條更加完美。

結語：女明星的保養(yǎng)、瘦身方法大家不妨多試試吧，看著她們在熒屏上光鮮的模樣，一定會激起你對美好身材的雄心壯志~