眾所周知，長壽是通過養(yǎng)生來實現(xiàn)的，養(yǎng)生的目的就是調(diào)養(yǎng)生命機能，借助后天努力有效地預防疾病的發(fā)生，從而保持身體機能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養(yǎng)生保健是密不可分的。

韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節(jié)、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養(yǎng)方式欠佳是誘發(fā)疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經(jīng)形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫(yī)圣張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內(nèi)揚正氣、飲食有節(jié)、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養(yǎng)生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結合，切忌空談理性的認識，而不去施行。韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養(yǎng)生方面的實踐和體會總結出如下九條：

飲食有節(jié)：飲食是滋養(yǎng)臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現(xiàn)象，要寒溫適宜和饑飽適宜。五谷養(yǎng)五臟，如飲食失節(jié)，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，甚則損傷，疾病由此而生。在飲食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調(diào)劑，并且不求過飽，以免雍滯腸胃；提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。

勞逸結合：勞動和休息是調(diào)節(jié)人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。

注意情緒的調(diào)節(jié)：情緒是調(diào)節(jié)人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調(diào)和、精神振奮，則不致發(fā)生情志病變；若積私憤怒、情志失調(diào)，則會傷及五臟而為病患。情緒失調(diào)與社會、生活環(huán)境以及本人修養(yǎng)密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養(yǎng)。

注重環(huán)境的變換：生存環(huán)境對人的心情亦有很大的影響，可以養(yǎng)一些花草、魚類等，也可以通過調(diào)整房間陳設擺放的位置來調(diào)節(jié)心情，時時產(chǎn)生新鮮感。

保持思維靈活：人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生銹。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。

注重眼部的保養(yǎng)：利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉(zhuǎn)動，大約１０分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

調(diào)整呼吸：每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內(nèi)的濁氣，約１０分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發(fā)生都是簡單有效的方法。

注意氣候的變化：冷熱是調(diào)節(jié)人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調(diào)、陰陽不和，則產(chǎn)生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當運動：工作之余適當進行肢體活動，有利于氣血運行，使關節(jié)滑利而動作不衰。