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        學(xué)葛優(yōu)工作時(shí)抬腿甩臂騎單車(chē)

        2017-06-21 15:16:31  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):去年賀歲檔公認(rèn)的三部強(qiáng)片《讓子彈飛》、《趙氏孤兒》、《非誠(chéng)勿擾2》均由葛優(yōu)坐鎮(zhèn),被媒體尊稱(chēng)為葛大爺?shù)母饍?yōu)也是忙得不亦樂(lè)乎。最近某知

        去年賀歲檔公認(rèn)的三部強(qiáng)片《讓子彈飛》、《趙氏孤兒》、《非誠(chéng)勿擾2》均由葛優(yōu)坐鎮(zhèn),被媒體尊稱(chēng)為“葛大爺”的葛優(yōu)也是忙得不亦樂(lè)乎。最近某知名網(wǎng)站一段有關(guān)葛優(yōu)拍《趙氏孤兒》間隙不忘鍛煉的視頻被各大論壇爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載。不少上班族驚呼,連葛大爺這樣的大忙人都能如此鍛煉,大家為何不學(xué)學(xué)呢?

        筆者在網(wǎng)上看了這段視頻后也深為葛大爺忙里偷閑搞鍛煉的精神所感動(dòng)。視頻中葛優(yōu)一會(huì)兒趁拍戲坐在椅子的間隙練練抬腿運(yùn)動(dòng),一會(huì)兒又站起來(lái)雙臂平舉,像老鷹拍翅一樣把手臂甩個(gè)不停,一會(huì)兒又騎上自行車(chē)?yán)@著戲場(chǎng)溜達(dá)。那么,這樣的鍛煉到底有沒(méi)有健身效果呢?南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)與保健專(zhuān)家王亮主治中醫(yī)師告訴讀者朋友們:有!而且非常適合上班族!

        王亮醫(yī)生介紹說(shuō),很多經(jīng)常一坐就是一上午的上班族,常常感覺(jué)自己的兩條腿像灌了鉛似的,稍微爬幾層樓梯就會(huì)感覺(jué)很累,更別提爬山了。除此之外,經(jīng)常坐著辦公容易使自己的腰圍漸漸出現(xiàn)“游泳圈”,要改變這兩種現(xiàn)象,最好像葛優(yōu)一樣練練抬腿運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:坐在椅子上,雙手扶穩(wěn),雙腿并攏,向上抬起再放下。能有效鍛煉腹部、腿部等。

        如今都是電腦化辦公,隨之而來(lái)的“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)肘”等新病癥也在困擾著電腦辦公的上班族,特別是在寒氣逼人的冬天,還容易出現(xiàn)肩周炎、肩部勞損等癥狀。怎么辦呢?王亮醫(yī)生推薦大家學(xué)學(xué)葛優(yōu)的甩手運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:起身站立,雙腳與肩同寬,雙手自然平舉到肩的位置,然后有節(jié)律地練習(xí)雄鷹拍翅的動(dòng)作,可以根據(jù)自己實(shí)際情況逐步加快運(yùn)動(dòng)頻率,然后再減慢。這樣能有效預(yù)防上述疾患。

        寒冷的冬季,大多數(shù)人放棄了電動(dòng)車(chē)和自行車(chē),改坐公交、出租車(chē)上下班。這樣一來(lái),辦公室有暖氣,下班乘公交或者自駕車(chē)有暖氣,回到家里還是暖氣,一天總感覺(jué)昏昏沉沉的,甚至頭重腳輕,辦公效率也大打折扣。怎么辦呢?學(xué)葛優(yōu)抽空騎騎自行車(chē)吧!王亮醫(yī)生介紹說(shuō),騎自行車(chē)會(huì)使得血液循環(huán)加速,而且有助于大腦攝入更多的氧氣,經(jīng)常騎自行車(chē)上下班的人往往記憶力更好,辦事效率更高,也不容易犯困。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā),更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。有調(diào)查表明:每天騎單車(chē)約6.5公里的人,比不騎車(chē)的人患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的幾率低50%。

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