1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，蘋(píng)果一個(gè)

起床第一件事就是補(bǔ)水，她聰明的喝花草茶（建議大家可以泡玫瑰或金銀花）來(lái)補(bǔ)水，可以達(dá)到有效排毒養(yǎng)顏及瘦身的功效;蔬果汁（蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜）搭配了蔬菜和水果的雙重營(yíng)養(yǎng)，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來(lái)清除體內(nèi)垃圾，提高一天的新陳代謝率。

蔬果汁一杯

2.早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一個(gè)，生菜三片

起司也就是奶酪，雖說(shuō)是高脂肪高熱量的東東，但是在控制量的情況下，它是有助于減肥的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣質(zhì)，比 牛奶更容易吸收。（大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦）

3.午餐：青菜，豆腐，蛋類，米飯一小碗，金針菇一份

青菜補(bǔ)充膳食維生素，豆腐補(bǔ)充植物雌激素，蛋類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，米飯補(bǔ)充碳水化合物，金針菇則補(bǔ)充人體所需的各種氨基酸。

4.下午茶：蘇打餅干數(shù)片，干海苔或雞湯，薏仁牛奶，小蘋(píng)果一個(gè)

蘇打餅干也是本人的最愛(ài)，所有的太平蘇打我都吃過(guò)，它被我稱為減肥餅干，因?yàn)樘K打呈堿性能與胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纖維的幫助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，它熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白，其藥用價(jià)值是提高自身免疫力（當(dāng)明星常常得冬穿夏衣啊）;薏仁牛奶可以祛水腫，排出體內(nèi)多余水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，還可美白養(yǎng)顏;蘋(píng)果可增加飽腹感。

5.晚餐：枸杞蓮藕湯，薏仁飯100克，竹筍湯，小番茄200克

枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外還能起到美白作用，蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量少，也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，本身可吸附大量的油脂來(lái)增加味道，所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會(huì)被它所吸附，降低了胃腸黏膜對(duì)脂肪的吸收和積蓄，從而達(dá)到減肥目的，并能減少與高脂有關(guān)的疾病的發(fā)生;而小番茄除含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防曬及減肥的目的。

6.晚飯后半小時(shí)：薏仁湯或紅豆湯

薏仁和紅豆都是排毒消水腫的最佳飲品，特別到了六七點(diǎn)，體內(nèi)的水分堆積最為嚴(yán)重。

很明顯，Maggie Q在健康均衡的飲食同時(shí)，所使用的是少吃多餐的形式，從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的，纖維素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出體外，難怪她除了有好身材外，還有水嫩透亮的可人肌膚。