臀部是性感的重要組件，美臀是一種誘惑！難怪時(shí)裝設(shè)計(jì)師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動(dòng)魄。最養(yǎng)眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。

露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風(fēng)采的一種快活表達(dá)?？纯磁莻兊氖菅卦E吧！減肥就這么簡(jiǎn)單！

一、蕭美人的呼拉圈法

1. 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。

2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個(gè)月包準(zhǔn)你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會(huì)輕盈些喔！試試吧！

3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。

4.做做仰臥起坐，一天做50個(gè)便可（如果初試者則不需勉強(qiáng)慢慢增加即可）。

5.多做利用腰力的運(yùn)動(dòng)；如羽球、游泳、慢跑，對(duì)減小腹的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果呦！

二、趙氏性感路線的走法

全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網(wǎng)球手庫娃。

對(duì)于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當(dāng)媒體追問其瘦身要訣時(shí)，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

三、小魔女徐若瑄的飲食之道

忙碌的她實(shí)在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個(gè)人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復(fù)動(dòng)作的她，認(rèn)為最好的減肥方法就是跳舞。

四、林心如的瘦身“啞鈴操”

在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法

將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時(shí)間，否則皮膚容易過敏。

六、徐老師一分鐘瘦腰操

在《娛樂百分百》的“1分鐘瘦身操”里，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

1.平躺于地板動(dòng)作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

2.此項(xiàng)動(dòng)作的訣竅在于同時(shí)抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。

3.然后回復(fù)原來的平躺姿勢(shì)。

4.再同時(shí)抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。

5.然后回復(fù)原來平躺的姿勢(shì)。

6.可量力而為，每回交互各做20次。

功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。