老人如何養(yǎng)生才是最正確
2016-07-26 00:57:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老年人朋友特別注重養(yǎng)生保健，那么在生活中如何養(yǎng)生才是最正確的呢？一忌：站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；二忌：坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；三忌：用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；四忌：安靜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；五忌：躺的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
一忌：站的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導(dǎo)致疾病。
二忌：坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時(shí)間做太長(zhǎng)也會(huì)使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
三忌：用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
老年人看用眼時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至兩小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)看報(bào)，看電影電視。
四忌：安靜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
過(guò)分無(wú)聊、寂寞、安靜、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂(lè)使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳?，以增進(jìn)身心健康。
五忌：躺的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。
