老年人健腦益壽專(zhuān)家有妙招
2016-07-16 16:41:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：人上了年紀(jì)，身體的各個(gè)器官都在不斷的退化著，連大腦也不例外，那么老人如何健腦，讓自己延年益壽呢？健腦食物又有哪些？
1、浴腦鍛煉。
每日清晨起床后，宜到戶(hù)外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
2、按摩健腦。
手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩12次；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
3、補(bǔ)腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
4、手指運(yùn)動(dòng)健腦。
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。
5、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)。
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。
6、節(jié)欲健腦。
節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。
