改善老人駝背的小妙法
2016-07-15 20:06:40 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人一旦上了年紀(jì)，總會(huì)有這樣那樣的小毛病，比較說駝背，老人駝背是老人衰老的一種表現(xiàn)。那么該如何改善老人駝背呢？有以下幾種方法。
1.背對(duì)墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。
2.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
3.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。
4.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
上述方法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。
