老年人保健 常摸脈預(yù)防疾病
隨著年齡的增加，身體素質(zhì)會越老越差，患上疾病的概率是越來越高。很多老年人發(fā)病到死亡的時間都是很短暫，這主要原因在于之前根本就不知道自己已經(jīng)有病了。那么，我們怎樣才能提前知道自己已經(jīng)患病呢？脈是指血管，是人體氣血運(yùn)行的管道，老年人可常摸脈來提前發(fā)現(xiàn)疾病。
正確的摸脈方法：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或是右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位(手臂與手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處)，或者是將一手搭在另一手手腕處的拇指一側(cè)，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計(jì)數(shù)一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。
靜息狀態(tài)：正常成人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動60—90次，一般是72—80次，而且跳動均勻，節(jié)律一致。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速;每分鐘少于60次，稱心動過緩。出現(xiàn)心律失常的脈搏，不一定是得了心臟病，但如果出現(xiàn)頻繁的心律失常脈搏，就得去醫(yī)院檢查。
心悸不適時：老年朋友感覺胸悶、心悸等不適時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。要是發(fā)現(xiàn)脈搏強(qiáng)弱不等、節(jié)律紊亂，并且脈搏次數(shù)少于心跳時，就要高度懷疑有房顫，要及時到醫(yī)院做心電圖或動態(tài)心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發(fā)現(xiàn)脈搏跳動變慢，每分鐘40—59次，或是越來越慢，可能是發(fā)生急性心肌梗死的先兆。
運(yùn)動后：運(yùn)動以及情緒激動時可使脈搏增快。對于老年人來，如果心跳過于快速，就會引發(fā)身體不適。老年朋友可根據(jù)下列建議控制自己運(yùn)動后的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運(yùn)動后的心率應(yīng)控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，供氧不足造成腦卒中，甚至運(yùn)動性猝死。因此，運(yùn)動一定要適度，不要過于激烈，且應(yīng)循序漸進(jìn)。
