我國現(xiàn)在的老齡化程度非常嚴重，甚至已經(jīng)超過了一些西方的國家，在早晨公園的廣場上隨處可見正在鍛煉身體的爺爺奶奶，可以看到他們對于自身的健康還是非常重視的。但是盡管如此，生活中仍然有許多其它因素會對他們的身體健康造成危害，其中最關(guān)鍵的就在于飲食。

隨著年齡的增長，人的身體素質(zhì)自然也會開始逐步下降，雖然這個過程必須緩慢，但的確是真真切切的存在的。或許是剛長出的一根白發(fā)，或許是無意中的一個趔趄，這些都有可能代表著身體機能的下降。如果這個時候還不在飲食方面加以改變，那么很有可能會導(dǎo)致衰老的加速。那么生活中老年人在飲食方面應(yīng)該注意些什么呢？

1、不吃肉

很多上了年紀的朋友都有高血壓、高血脂之類的疾病，而為了避免血壓的上升，他們在日常的飲食上可謂戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，甚至達到了不敢吃肉的程度。其實這種觀點是非常錯誤的，因為老年人在代謝的過程中對于蛋白質(zhì)的需求非常大，特別需要一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來補充身體所需。而各種肉食正是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，如果長期不吃肉，那么身體就會處于一種營養(yǎng)不良的狀態(tài)。此外，適量的吃一些肉并不會對身體造成太大的影響，所以為了膳食平衡著想，老年朋友依然需要吃吃一些肉。

2、吃粗糧

現(xiàn)在的很多媒體都在宣揚吃粗糧的好處，什么粗糧中含有大量的膳食纖維等等，這種說法雖然沒有什么大問題，但是卻容易使辨別能力不強的老人過分偏信。有的老人會一天三頓都吃粗糧，自己以為十分的營養(yǎng)健康，但即使是對消化器官要求比較低的粗糧依然會對腸胃產(chǎn)生傷害，嚴重的時候甚至?xí)a(chǎn)生腸道阻塞等現(xiàn)象。所以說正確的做法應(yīng)該是細糧粗糧搭配食用，這樣才能保證營養(yǎng)的合理攝入。

3、食鹽過多

年紀大了以后，味覺器官的靈敏度也會隨之而下降。家人有老人的朋友應(yīng)該有所體會，明明自己嘗著已經(jīng)很咸了，但爺爺奶奶卻說有點淡。其實這就是味覺器官衰退所導(dǎo)致的，如果是老人自己做飯菜，那么往往就會加入了過量的鹽。

這樣一來，雖然能夠吃出鹽味了，但在不知不覺之間身體攝入的鹽分就會超標。鹽吃多了首先就會感覺到非常的渴。同時血壓也會產(chǎn)生一定幅度的上升，而且當(dāng)鹽進入身體中后，還容易降低胃中黏液的濃度，從而影響到腸胃正常的消化功能。所以說在日常飲食方面，老年人的鹽分攝入量還是需要嚴格控制的。

4、三餐不規(guī)律

絕大部分的老年人都已經(jīng)不再需要工作，因此他們的生活節(jié)奏也會比較緩慢與悠閑，常常是起得晚睡得早，這樣的生活方式雖然看起來讓人非常羨慕，但卻隱藏著很多安全隱患。

因為他們中的很多人常常會不吃早飯或晚飯，一天只吃兩頓甚至一頓。要知道一日三餐是人類在長期的生活中所自然形成的飲食習(xí)慣，如果饑一頓飽一頓，那么就會打亂腸胃消化的生物鐘，從而引起腸胃炎以及損傷正常的消化功能。

5、喜歡吃甜食

對于牙口不太好的老年人來說，很多美味的食物都嚼不動，這也讓人十分尷尬。而松軟的甜食等零食就完全不存在這種問題，但是在食用這種食物的過程中有一個問題需要格外注意。因為點心和零食中往往含有大量的反式脂肪酸，如果在短時間內(nèi)吃了太多的甜食，那么不僅會讓身體內(nèi)的脂肪含量大大增加，而且還會顯著增加心腦血管的發(fā)病率。這對于本來身體免疫力就不太好的老年人來說，本來就非常危險，所以在吃東西之前，一定要想好哪些能吃，哪些不能吃。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于老年人的飲食注意事項的簡單介紹。俗話說家有一老，如有一寶。老年人因為其特殊的身體條件，因此在飲食方面尤其需要得到人們的關(guān)心與幫助，如果能夠?qū)⑦@些注意事項牢記心中，那么一定能夠讓老人們的身體健康得到足夠的保障。