人到老年，腸胃蠕動(dòng)減慢，很容易導(dǎo)致胃不舒服。胃要是不舒服肯定就沒有食欲。那么，老年人吃什么養(yǎng)胃呢？適合老年人養(yǎng)胃的食物有哪些呢？下面，我們一起看看老年養(yǎng)生的方法吧！

如果你的胃已經(jīng)開始抱怨了，那么現(xiàn)在就要開始執(zhí)行補(bǔ)救措施了，下面為你提供了養(yǎng)胃的方法，養(yǎng)胃怎么吃，告訴你養(yǎng)胃的食物有哪些！

粥類

要說到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。

湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

主食

在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

菠菜

面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。

護(hù)腸胃應(yīng)該如何飲食

1.定時(shí)定量，規(guī)律飲食

飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。飯只吃七份飽，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

另外提倡少吃夜宵，臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無論對(duì)胃、對(duì)人體都無益處。

2.飲水擇時(shí)，飯前喝湯

最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。飯前先喝一點(diǎn)開胃的湯，使胃液分泌活躍起來，使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。

3.溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，過熱過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

4.細(xì)嚼慢咽

對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

5.少吃油炸食物

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

老人養(yǎng)胃滋補(bǔ)食譜

木瓜鯇魚尾湯

用料

番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。

制法

木瓜削皮切片，鯇魚尾入油鑊煎片刻，再加木瓜及生姜片少許，放適量生水，文火1小時(shí)左右即可。

功效

滋養(yǎng)、消食，對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。番木瓜中的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化和吸收，對(duì)消化不良、胃痛、痢疾、十二指腸潰瘍、胃潰瘍等均有療效;鯇魚，性溫，味甘，具有暖胃和中、消食化滯的功效。

參芪猴頭燉雞

用料

母雞1只，猴頭菌100克，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、紹酒、蔥、清湯、淀粉各適量。

制法

猴頭菌洗凈去蒂泡發(fā)后，將菌所吸入的水?dāng)D壓干除去苦味，再切成薄片備用。黃芪、大棗、黨參浸泡備用，雞肉剁成塊，放入鍋內(nèi)，加入姜片、紹酒、蔥、清湯，猴頭菌片和黃芪、大棗、黨參，用文火燉至肉熟爛調(diào)味即成。

功效

補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。猴頭菌有助消化及利五臟的功能;母雞益氣養(yǎng)血，健脾胃，善補(bǔ)五臟;大棗能健胃補(bǔ)血，滋養(yǎng)強(qiáng)壯;黨參補(bǔ)中益氣，益血生津;黃芪能補(bǔ)氣固表，促進(jìn)造血，抗炎、抗?jié)儭?/p>

核桃芝麻煎豆腐

用料

豆腐300克，白芝麻30克，核桃仁20克，雞蛋1個(gè)。植物油30克，味精2克，鹽5克，白糖1克。

制法

將白芝麻洗凈，核桃仁切成碎末，分別用炒鍋炒熟;豆腐切厚片，雞蛋打成糊狀，放入糖、鹽、味精調(diào)勻，將豆腐片均勻裹上蛋糊，在上面撒上適量芝麻和核桃仁備用;取平鍋一個(gè)，放入少許植物油，燒至五成熱時(shí)，逐片下豆腐片，用中火煎至其兩面均呈金黃色，鏟起裝盤即可。

功效

芝麻有潤腸通便的功效，尤其適合有腸燥便秘癥狀者服用。

結(jié)語：胃是人體消化食道的首要器官，人吃的食物都要經(jīng)過胃才能消化。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人養(yǎng)胃的方法以及老人養(yǎng)胃的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！