中老年對抑郁癥的分析與防治

人的心理由于長期強(qiáng)烈緊張，或持久心情低落，或有超負(fù)荷的各種壓力，就引起了一組功能性精神障礙，又名神經(jīng)癥性抑郁癥。

患有此癥者，多數(shù)是由社會(huì)環(huán)境、周圍環(huán)境所造成的影響和個(gè)人的心胸狹窄所形成。

1、抑郁癥的表現(xiàn)

(1)興趣減退表現(xiàn)

認(rèn)為什么事都沒有意義了，對任何事都感到無味了。

(2)無助感

患了抑郁癥者對自己的不幸和痛苦無能為力。更具特征性的體驗(yàn)是，患者感到別人對他也愛莫能助，盡管他完全體會(huì)到別人的善意，感受到別人在為他操心努力，但他感到無濟(jì)于事。

(3)對前途悲觀失望

患者覺得生活、工作、學(xué)習(xí)都前景暗淡，事情已無可挽回和不可收拾;嚴(yán)重者心灰意冷，甚至感到絕望。

(4)精神疲憊

患者的精力似乎已經(jīng)耗盡，想振作也振作不起來;感到缺乏動(dòng)力，似乎沒有別人催促或推他一把，他就什么也不想做。

(5)自我評價(jià)下降

患者感覺什么知識(shí)和技術(shù)都沒有了，自己已毫無用處，對實(shí)際上有過的成績也不認(rèn)為有任何價(jià)值，或者幾乎只看到自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，似乎有什么長處和優(yōu)點(diǎn)都沒有;過去引以自豪或可以自慰的品質(zhì)在患者心目中也消失了。

患者感到生活或生命本身沒有意義，感到活著還不如死了好，常有自殺念頭，甚至有自殺行動(dòng)。患者的自卑總是隱含著追求的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)太高，而“理想”的追求實(shí)際上是不自量力和自我估計(jì)過高。

抑郁者的自我評價(jià)下降，伴有自責(zé)，甚至有罪惡感。抑郁是一種自我懲罰的形式，即當(dāng)個(gè)體喪失心愛的人或物后，對所失去的人或物有無意識(shí)的矛盾和敵對情感，現(xiàn)在卻把這種情感轉(zhuǎn)問自己，便引起抑郁。

患者歪曲性認(rèn)知類型的特點(diǎn)如下

①把積極的成就都看得微不足道。

②把任何問題都會(huì)夸大到“毫無指望”。

③容易兩極分化，即以兩個(gè)極端看事物。

④容易把兩個(gè)孤立的事物或事件看做是普遍的。

由于這些認(rèn)知上的歪曲，患者對他們自身、周圍環(huán)境和未來都產(chǎn)生了一種消極看法。當(dāng)患者人為地減少痛苦事件，所做的努力沒有明顯效果時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種無助的意識(shí)；動(dòng)詞的失敗使他領(lǐng)悟到控制這些事情努力是無益的，最后要與有關(guān)處境妥協(xié)。

這種“缺乏控制”和無助感，使他們把這些失敗歸于“穩(wěn)定的”“內(nèi)在的”特征，如“我很愚蠢”，“和我在一起沒有意思”等。此外。出現(xiàn)抑郁癥的原因也與個(gè)體高度的成就需要相關(guān)。

由于個(gè)體對成功抱有過高的期望，而且在對成功的追求過程中精力充沛，所以當(dāng)無法逃避失敗時(shí)，就會(huì)感到絕望、破滅，繼發(fā)為抑郁癥。

2、對抑郁癥治療的可行方法

(1)任務(wù)分級法：把目標(biāo)或活動(dòng)分解為小目標(biāo)，減少患者的壓力。

(2)不愉快的活動(dòng)轉(zhuǎn)向愉快活動(dòng)。

(3)改變消極觀點(diǎn)，對患者、對生活的消極觀點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整并改變它。

(4)誘發(fā)不相容情感。

(5)改變自我詞語，用積極的自我陳訴取代消極的自我語句。

對抑郁癥患者的一些提示：煩瑣的人世生活中，如果你懂得放棄，不去為達(dá)不到的目的而煩惱，你也就不會(huì)抑郁，就會(huì)快樂瀟灑地生活。人生得快樂，要活得瀟灑。

游戲人生不可取?？鞓飞顟?yīng)有的原則是個(gè)人的情緒瀟灑而快樂。雅人有雅興，俗人有俗趣。人無論在朝為官或在野為民，都自有其樂。

錦衣玉食也好，粗茶淡飯也罷，都求暖求飽而已。擁有人生，本身就是一種快樂。人生總是一波三折、七災(zāi)八難地活著，瑣事、煩事、難事甩不開，扔不掉。

即使你是時(shí)時(shí)小心，處處設(shè)防，說不定什么時(shí)候還會(huì)遇上倒霉事，如果你總是杞人憂天，憂心忡忡，怎么快活得了？但人總得活著吧，憂傷也一天，快樂也一天。

無論是勁頭十足還是虛有其聲，總要往前奔，不然就對不起父母創(chuàng)造的血肉之軀了?？鞓肥且环N獨(dú)到的體驗(yàn)，只要樂趣真實(shí)常在，無論雅俗都會(huì)活得有滋有味。也用不了太多的心思，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活著本來就不錯(cuò)。

不管你有大本事還是小本事，你總會(huì)有一些期盼，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些趣事。如某個(gè)消息，某個(gè)話題，某種現(xiàn)象能讓你興奮。這興奮可能太俗，讓人瞧不上眼，或根本就不值得，但只要你體會(huì)真實(shí)的快樂也就夠了。

即使真正遇上不稱心的事，也別抱著死理跟自己過不去，即使是一時(shí)解不開也用不著心煩，日子還長呢。千萬不要拘謹(jǐn)于僵化的思維模式，死心眼一條道兒跑到黑，或抑郁成疾傷害自己。人應(yīng)以快樂瀟灑應(yīng)付外來的事。

毛澤東曾說過，“與天奮斗，其樂無窮;與地奮斗，其樂無窮;與人奮斗，其樂無窮。”偉人的樂乃大家之樂，猶如范仲淹所云：“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”。

對于我等平常小人物，面對復(fù)雜多變的人生，自然也要有大境界和包容心，另外更需要有平常的心境，快樂才能常駐。