中老年不可以放松對身體的要求，反而應該更加重視對身體的要求。一些小習慣可以讓你更加關(guān)愛自己身體的健康。哪些小習慣，大家知道嗎？小編帶您來了解一下。

中年，是建功立業(yè)的黃金時期，也是身心負擔最為沉重的時期，容易傷害健康，導致早衰、多病甚至英年早逝。所以，中年人更應該增強保健意識，主動做到：

不累也休息。

人們往往習慣于累了以后才休息。其實，過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力。因此，在連續(xù)工作一段時間之后，應適當休息，不要等到感覺勞累了才調(diào)整。

不困也睡覺。

困倦是身體疲勞的表現(xiàn)，不應該等到感覺困倦時才睡覺。因為睡眠除了可以消除疲勞，使人恢復活力外，還可以增強免疫功能，能抗拒多種疾病的侵襲。所以，中年人應養(yǎng)成定時睡覺的好習慣。

不渴也喝水。

醫(yī)學研究表明，如飲水量不足，處于缺水狀態(tài)，時間長了，會使體內(nèi)諸多臟器的生理功能降低，血液黏稠，流動不暢，循環(huán)受阻，心臟與大腦缺血、大腦缺氧，肝臟與腎臟的解毒功能下降，有毒物質(zhì)蓄積體內(nèi)而成為許多疾病的溫床。

無便意也如廁。

大小便是人體排泄廢毒物質(zhì)、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式之一，故應養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣。最好在早晨起床后，即使無便意，也要去衛(wèi)生間蹲一蹲，以形成條件反射，促進定時排便。

無喜也多笑。

我國早有“笑一笑，十年少”的俗語，國外也有“笑是免費良藥，笑是快樂的源泉，笑是仁愛的表達”一類的箴言。印度有“歡笑晨練公園”、日本有“微笑學校”、專門為企業(yè)培訓“微笑職員”，“微笑書籍”也很暢銷。美國也有“微笑俱樂部”，而且還有“微笑研究所”等研究機構(gòu)?？梢?，國外對笑是何等的重視。人要學會自己尋樂，多與有幽默風趣的人接觸交談，看看喜劇小品，聽聽相聲，享受開懷大笑的樂趣，以此來振奮精神、陶冶情操。笑口常開，有助于益壽延年。

無病也體檢。

定期進行健康體檢是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺結(jié)核、高血壓的癥狀、糖尿病的癥狀、惡性腫瘤等在早期階段通過體檢就能及時發(fā)現(xiàn)，從而得到早期治療，往往可獲痊愈。若等到小病釀成大病再去求醫(yī)問藥，那就錯過了治療良機，后悔莫及。

總結(jié)：中老年要對自己的身體負責任，杜絕亞健康，要從細節(jié)做起，要從哪些細節(jié)開始做呢？小編已經(jīng)給您做了詳細的解讀，這些有益身體的小習慣，希望大家可以帶進自己的生活里。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：王家喻，刊期：2012.08B，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。