目錄：

第一章：老人如何面對心理衰老

第二章：服老是一種智慧

第三章：判斷老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些

《老老恒言》中說道，老人衰老不單指年齡的衰老，還有心理的衰老。心理衰老主要指記憶力下降，思維變慢、很難接受新事物，同時學(xué)習(xí)能力，動手能力都有所下降，因此有的敏感的老年人就會情緒受挫，其實服老也是一種智慧。

老人如何面對心理衰老

心理活動衰老的主要表現(xiàn)是：思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。 有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。 不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀體疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。

在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用。正因為如此，推遲心理衰老是可能的。

1、保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

2、多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

4、處理好人際關(guān)系：對老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽，這對延緩心理衰老大有幫忙。

服老是一種智慧

人到老年，精力一天天衰退，身體一天天老化，誰都無法避免。

《老老恒言》云：“年高則齒落目昏，耳重聽，步蹇澀，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生煩惱。須知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”就是說，人到老年，牙齒脫落、兩眼昏花、耳朵聽不清，又舉步艱難，這都是很自然的現(xiàn)象。面對這些現(xiàn)象有些老人就會產(chǎn)生怨恨的情緒，其實這不過是徒增自己的煩惱罷了，因為人必然老去，這是自然規(guī)律。人要面對和接受逐漸衰老的事實，不能因此成為心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)該明白，人活到這個年紀(jì)已經(jīng)不容易了，應(yīng)該覺得慶幸，還有什么可以怨恨的呢？

老年人的肝血逐漸衰弱，因而未免性情急躁。如果旁邊的人不能及時對他們的要求作出相應(yīng)的反應(yīng)，他們就會更加急躁。但急躁是無濟(jì)于事的，應(yīng)該學(xué)會忍耐，處理任何事情應(yīng)懂得順其自然，這樣氣血就不會妄動，神色也就平和，從而既養(yǎng)身又養(yǎng)心。

人必須面對現(xiàn)實，正視自然規(guī)律。進(jìn)入老年，重要的是要有正確的觀念，要知道如何去適應(yīng)，如何去保持永遠(yuǎn)年輕的心態(tài)與活力，進(jìn)而求得延緩衰老。

人要學(xué)會服老，做事需量力而行。“少年熱鬧之場，非其類則弗親。茍不見幾知退，取憎而已。至于二三老友，相對閑談，偶聞世事，不必論是非，不必較長短，慎爾出話，亦所以定心氣”。意思是，年輕人喜歡去熱鬧的場所，而老年人就不要去了，如果不知此理偏要去，無疑會讓人討厭你而自取其辱。老年人有老年人的生活圈子，可以邀兩三個老友對坐閑談，偶爾談?wù)摰绞朗碌臅r候，也不必爭論是是非非，更不要計較長短，這樣才能定心養(yǎng)性、修煉出一個好身體。

老年人在制定計劃時要切合老年期的實際情況。以鍛煉身體為例，青壯年時可以登山、遠(yuǎn)足，年紀(jì)大了可以散步、遛彎;青壯年時可以溜冰、潛水，年紀(jì)大了可以打太極拳、做廣播體操……不少人因為不服老，參加中青年強(qiáng)度較大的體育活動，結(jié)果出現(xiàn)膝骨性關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥、肩周炎等。他們都有過同樣的感慨：“不服老不行啊。”

服老是一種智慧。它不是認(rèn)輸，而是教會你面對現(xiàn)實，開啟一種適合你年齡段的生活方式，讓你更加健康長壽。

判斷老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些

老年人的健康有哪些判斷標(biāo)準(zhǔn)？老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

牙齒堅

中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。

聲息和

說話聲音洪亮，心氣平和，呼吸平穩(wěn)，每分鐘呼吸16—20次，說明肺臟功能正常，抵抗力強(qiáng)。

形勻稱

能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎(chǔ)。調(diào)查資料表明，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。

眼有神

眼實質(zhì)為大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應(yīng)靈敏，無呆滯感覺，說明精氣旺盛，大腦及臟腑功能良好。

脈形小

心跳次數(shù)保持在正常范圍(60-80/分)，表現(xiàn)脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

老年朋友們不妨對照以上的指標(biāo)，看看自己是否已經(jīng)達(dá)到了健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有的話，就要繼續(xù)努力了，注意日常生活中的一些養(yǎng)生保健工作，向著健康的目標(biāo)努力邁進(jìn)吧。

結(jié)語：衰老是人體正常的表現(xiàn)，我們應(yīng)該積極正面的看待衰老問題，如果你的家人有出現(xiàn)心理衰老現(xiàn)象，要積極的開導(dǎo)他，幫助他樹立信心。(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》、《西安晚報》，作者：藍(lán)萌、耿引循，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。