目錄：

第一章：老年人為何疑心重？

第二章：推遲老人心理衰老的小妙方

第三章：老人要注意“情緒短路”

懷疑伴侶，懷疑兒女。老年人為什么往往猜疑心那么重？如何消除老人的猜疑心理，讓老人平安幸福的度過晚年是每個兒女的責(zé)任。今天小編就給大家講講如何應(yīng)對老年人的猜疑。

老年人為何疑心重？

孫奶奶最近顯得有些焦躁不安，她總是環(huán)疑與自己共同生活了半輩子的老伴有一天會拋棄她。為此，她不顧70多歲高齡，常常為老伴去公園與其他老年人一起晨練而發(fā)脾氣。“他一定是看上哪個愛唱歌的女妖精了！”孫奶奶很委屈地向家人控訴。在公園里，每天早晨都有很多老人聚在一起唱歌，性格開朗的孫爺爺非常喜歡和他們在一起一展歌喉。然而，孫爺爺?shù)倪@一愛好卻成為孫奶奶最不放心的地方、孫爺爺說：“以前老伴是個非常善解人意的人，怎么—上了年歲就變得這么疑神疑鬼的？”

可以說，猜疑和偏執(zhí)是老年人心理變化的某一現(xiàn)象。有些老年人在進(jìn)入老齡階段之后，會對周圍的人越來越不信任，這種不信任不僅折磨著自己，也嚴(yán)重影響了家人之間的關(guān)系。那么，像孫奶奶這樣猜疑的心理是怎么產(chǎn)生的呢？

原因一：生理衰退帶來的心理不安

探尋老年人的心理問題，最重要的一點是不能脫離生理變化給老人心理所帶來的影響。當(dāng)老年人感到自己的身體狀況出現(xiàn)衰退的時候，他們最先產(chǎn)生的是心理恐慌，擔(dān)心身體每況愈下，擔(dān)心生活在孤獨之中，等等。所有的這些擔(dān)心最終會表現(xiàn)在對周圍人的依賴上，他們越來越依賴于家人對自己的關(guān)注與照顧，也會對家人對待自己的態(tài)度十分敏感。孫奶奶之所以對老伴不放心，也正是因為她不能像孫爺爺一樣開放、健康地生活。當(dāng)老伴兒獨自外出活動的時候，孫奶奶就會有一種被冷落的失落感。

原因二：生活圈子縮小造成的思維單一

老年人退休之后，生活圈子會發(fā)生很大的變化，生活的主題也會隨之而產(chǎn)生偏移。如果能夠很快適應(yīng)退休生活，拓展新的生活內(nèi)容，那么，退休之后的生活將是豐富多彩的。然而，有些老年人退休之后，無所事事，每天除了做家務(wù)幾乎沒有其它有興趣做的事，這使得他們很容易將自己禁錮在家庭小環(huán)境中，于是，日常的思維、行動都僅僅是圍繞著家庭展開。這種孤單狀態(tài)造成老年人對外界事務(wù)的感受性降低，家庭之外的生活對他們是陌生的，所以！常常會有無法對外界作出有效判斷的情況出現(xiàn)。一旦這種與外界之間連接的能力降低，老年人就需要提升較強的自我保護(hù)意識，而過度的自我保護(hù)常常是猜疑心理的開始。

原因三：個性局限導(dǎo)致心理失調(diào)

過于自我的個性往往是實現(xiàn)個體心理健康的嚴(yán)重障礙，它使得我們?nèi)菀坠虉?zhí)于某一點，造成過早的心理老化。當(dāng)衰老勢不可當(dāng)?shù)臅r候，老年人更加需要維護(hù)自身的利益，而這種維護(hù)有些時候甚至?xí)@得不可理喻。如果老年人本身就自我關(guān)注過度，一旦遭遇來自生理、心理方面輕微的沖擊，他們就容易走向心理失調(diào)甚至是精神障礙的邊際。孫奶奶年輕的時候溫柔體貼，但是這種溫柔的背后卻會造成對某種自我需求的壓抑。這種壓抑長期存在得不到釋放，進(jìn)入老年期后，老人家需要釋放這種壓力，而猜疑多心也許就是釋放壓力的一種方式。

老年人的猜疑心理需要身邊人的悉心關(guān)愛與引導(dǎo)，這種關(guān)愛常常需要像對待孩子一樣的耐心與細(xì)致。那么，作為老人身邊的家人，我們應(yīng)當(dāng)怎樣幫助老人走出猜疑的怪圈呢？

方法一：參與社會生活

支持老年人去做自己喜歡韻事情，提升生活情趣。引導(dǎo)他們更多地參與豐富多彩的社會活動，防止老年人陷入自我封閉式的單一生活。開放的生活能夠帶來開放的思維，有利于心理失調(diào)的釋放。

方法二：被家人細(xì)心呵護(hù)

老年人往往會對情感有更高的需求，他們希望通過來自他人對自己的態(tài)度作出判斷，判斷自己的人生是否成功。作為他們身邊最親的家人，要通過與老人聊天、向老人請教生活經(jīng)驗，甚至多加贊美老人等方式，讓老人感受到自己被尊敬、被關(guān)愛，證明自己并沒有被生活所遺棄。

隨著人口老齡化的不可阻擋，維護(hù)老年人心理健康的工作顯得更加嚴(yán)峻，它既需在老人身邊的人作出努力，更需要全社會的共同參與，為老年人提供更加便捷的生活，為他們提供發(fā)揮余熱的空間。

推遲老人心理衰老的小妙方

有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)己見，情感平常；有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。

不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀體疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素（包括社會環(huán)境、經(jīng)濟條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng)）等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化（如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等）是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。

在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用。正因為如此，推遲心理衰老是可能的。

推遲心理衰老的方法

1、保持積極的精神狀態(tài)

積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

2、多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

4、處理好人際關(guān)系

對老年人來說，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。

老人要注意“情緒短路”

為一些小事而突發(fā)其火，亂說話，亂摔東西，這就是“情緒短路”的一種表現(xiàn)。用電短路會損壞電器，甚至釀成火災(zāi);情緒短路，既傷害別人，也傷害自己。主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強。這種能力與智力水平有關(guān)，可說是“情感智商”。

在交往上，常見到一些人的心情如春、夏的氣候，大起大落，變化無常。比如在公園玩得很開心，可回家后，又覺得生活單調(diào)枯燥而心煩惱，唉聲嘆氣;與親戚朋友暢聚時熱鬧歡快，獨自一人時又為了孤寂而愁眉苦臉;時歡時苦飄忽不定，著實叫人不可捉摸，不僅使人感到難以相處，也令自己異常難受。這種不正常的表現(xiàn)，是“心理斜坡”在作怪。人的感情在受外界刺激的影響下，具有多度性和兩極性。每一種情感具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態(tài)，如愛與恨，歡樂與憂愁等。感情的等級越高，“心理斜坡”就越大，也就容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化。“心理斜坡”不但使人情緒不穩(wěn)，且會間接、直接地影響健康。

一、要克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應(yīng)

克服“情緒短路”和“心理斜坡”的不良反應(yīng)，就要重視自己的心理保健。正如古語所說：“心病還須心藥醫(yī)”。首先要自覺地消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻煩事。關(guān)鍵是懂得放松自己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態(tài)才能為自己營造出良好的生理狀態(tài)，從而贏得“健康人生”。

二、勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣

應(yīng)該勇敢面對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣，既能在激蕩人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創(chuàng)造充實。只有這樣，才能在碰到不順心的事或發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時，避免產(chǎn)生心理上的反差而誘發(fā)情緒短路或心理斜坡。

三，適當(dāng)?shù)?ldquo;糊涂”是醫(yī)治情緒病的良方

對人對事，只要不是原則問題，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事計較誰是誰非，不去時時考慮個人得失，不去每每分析誰占了我的便宜，不去常常思量，自己有沒有吃虧。尤其是老年人，由于有“長者尊嚴(yán)關(guān)”、“老年面子關(guān)”和不自覺而產(chǎn)生的“老子總是正確關(guān)”等等。“海納百川”的氣量，就更顯得難能可貴了。但是，必須具有大氣量，才可能輕松地生活。寬容，該是老年人心理基礎(chǔ)最重要的一條。

四，要加強理智對情緒的調(diào)控作用。

古語云：“物極必反”，這就提醒我們，“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好，應(yīng)該時刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂順心時，主動降溫，避免激情過大，遇苦悶或情緒轉(zhuǎn)入低谷時要換個積極的想法，事物都有多重性，受許多因素制約，要從好的方面去想，自能理清并脫離情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調(diào)整自己。如靜極就外出活動一下，鬧極就避開冷一冷;悶極就找人說一說，……只要不斷學(xué)習(xí)，堅持用正確的人生觀、世界觀指導(dǎo)自己的思想感情和行動，就能做到以理智控制情緒?？祵?。古人都知道“修德”是貫穿終生的主課，難道我們活在現(xiàn)代的人還不明白嗎？

結(jié)語：人老了就會特別的孤單，特別的缺少安全感，兒女們應(yīng)該盡可能的抽出時間來關(guān)愛老人。（文章原載于《心理與健康》，刊號：2012.02，作者：聞新，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）