盛唐時(shí)期，杜甫老先生一句“人生七十古來(lái)稀”便給幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)的人們劃定了長(zhǎng)壽的目標(biāo)。而今，1000多年過(guò)去了，人們的人均壽命已超過(guò)70歲，“長(zhǎng)壽”的標(biāo)準(zhǔn)自然也要改一改了：患病老人提高生活質(zhì)量；健康老人追求無(wú)疾而終。

世界衛(wèi)生組織曾提過(guò)一個(gè)“健康壽命”的概念，為的就是號(hào)召人們不僅要長(zhǎng)壽，還要努力達(dá)到身心雙方面的健康。可在我國(guó)，這一目標(biāo)目前卻很困達(dá)到。衛(wèi)生部曾做過(guò)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，60歲以上老年人的余壽中，有2/3的時(shí)間都處于帶病期。也就是說(shuō)，一個(gè)活到80歲的老人，在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。

有句話說(shuō)，“好死不如賴活著”，道理上是沒錯(cuò)的，但從另外一個(gè)方面講，假如我們能夠通過(guò)積極干預(yù)，讓生活質(zhì)量變得更好，又怎么犯得著去“賴”活呢？更重要的是，這樣的辦法不是沒有，也不是很難做到。

這里還要“借用”世界衛(wèi)生組織的一個(gè)結(jié)論：如果你的健康是100%，那么遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，環(huán)境因素占7%，個(gè)人生活方式占60%。由此可見，只要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，延長(zhǎng)“健康壽命”完全有可能。

沒病沒災(zāi)的健康老人要防病、 養(yǎng)生 ；已經(jīng)有了病的老人，則要積極治病、療養(yǎng)，最起碼做到“吃動(dòng)兩平衡”。飲食上，少油少鹽，每天6克鹽、25兩油要卡住，該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也別舍不得；鍛煉上，堅(jiān)持多走路，其他運(yùn)動(dòng)量力而行，該服老的時(shí)候還是要服；再加上戒煙限酒、保持樂(lè)觀開朗的心境，差不多就算遵循了世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”理論，可以安享晚年了。

不過(guò)，在養(yǎng)生、療養(yǎng)的過(guò)程中也會(huì)遇到各種問(wèn)題。比如有人對(duì)健康知識(shí)盲目一把抓，有人則武斷地不屑一顧，這些都是不可取的。首先來(lái)說(shuō)，任何一種養(yǎng)生知識(shí)都不是放之四海而皆準(zhǔn)，因而就需要你通過(guò)實(shí)踐，用心去尋找適合自己的。如人人都說(shuō)“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，但如果你吃了蘋果會(huì)不舒服，就不能強(qiáng)求。而那些選擇不屑一顧的人，恐怕更多的是存有僥幸心理，覺得有人成天大吃大喝，麻將不離手，不也一樣活得挺好嘛。對(duì)此，我只能說(shuō)，人和人的基因、所處環(huán)境、生活方式都是不同的，不能用個(gè)性代替共性，因?yàn)楸唤^大多數(shù)人認(rèn)可的東西，通常是對(duì)的。

當(dāng)然，不管醫(yī)療如何進(jìn)步，人們也無(wú)法從疾病和衰老中解脫出來(lái)，因而，我們要做的，就是讓疾病晚來(lái)得一些，再晚一些。

最好的醫(yī)生是你自己，不管是指導(dǎo)養(yǎng)生，還是防治疾病，因?yàn)橹挥心阕盍私庾约骸Ｋ?，時(shí)刻關(guān)注自己的身心狀態(tài)，并積極面對(duì)才是上策。