肥胖老人運動時要注意什么
2016-03-18 09:14:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人過于肥胖會出現(xiàn)很多疾病，因此老人也要注意維持體重，肥胖老人想要運動減肥有哪些注意事項呢？
肥胖老人運動時要注意什么
肥胖是過多的脂肪在人體內(nèi)堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的減肥劑。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙；加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。
肥胖的老年人運動時，應(yīng)注意下列事項：
首先，要定期檢查身體，特別對于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察；
其次，避免單獨運動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運動伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，并能及時用藥。
再則，要掌握運動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意，運動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%。
肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時又要注意防止低血糖。
