老年人膝關(guān)節(jié)護(hù)理要重視
隨著年齡的增加和膝關(guān)節(jié)活動次數(shù)的增多，其表面軟骨細(xì)胞的增生能力會越來越差，再加上溫度降低、血管收縮、供血減少、營養(yǎng)缺乏等原因，使得軟骨軟化，不能有效分散關(guān)節(jié)表面承受的壓力，當(dāng)壓力集中于一點并刺激軟骨下骨頭時，就會產(chǎn)生疼痛感。
人們的日常活動離不開膝關(guān)節(jié)，正因為它承載了太多的運動任務(wù)，所以也成了最易出現(xiàn)問題的部位。膝蓋周圍缺乏肌肉包裹，較為敏感，易受外界溫度變化的影響。膝關(guān)節(jié)炎是一種非常普遍的疾病，60歲以上的人群患病率達(dá)50%。具體表現(xiàn)為：膝蓋疼痛，酸軟無力，并伴有明顯的關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱及下蹲困難等。因此，冬季降溫時，中老年人要特別注意膝關(guān)節(jié)的保暖，最好穿著棉褲，并佩戴護(hù)膝。
很多老年人在做膝關(guān)節(jié)屈伸活動時都會聽到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。這時，可以按摩足三里這個穴位，對膝關(guān)節(jié)響動有一定好處。具體做法：食指尖橫摸至膝關(guān)節(jié)外下方凹陷處，小拇指所在的部位就是足三里穴，拇指按壓足三里做順時針按摩即可。
很多膝關(guān)節(jié)炎患者都存在體重超標(biāo)甚至肥胖的情況，因為體重過重會使膝關(guān)節(jié)承受的壓力增大，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。此外，關(guān)節(jié)炎發(fā)生疼痛時，人往往不愿意活動，從而進(jìn)一步導(dǎo)致體重增加，形成惡性循環(huán)。因此，適當(dāng)?shù)倪\動，保持正常體重，對膝關(guān)節(jié)而言尤為重要。但值得注意的是，膝關(guān)節(jié)炎同樣是一種勞損性疾病。因此，中老年人運動要適度，并盡量減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀的話，應(yīng)及時就診。
