老年人養(yǎng)生的方法可謂是五花八門，方法眾多，很多人會(huì)通過按摩的方式來放松身心，確實(shí)按摩是一種很好的保健方式，并且還是讓老人長壽的一個(gè)好方法，而且不同的按摩方法功效各有不同，方法也很簡(jiǎn)單，容易掌握，是防治疾病的最佳保健法。

1、按摩胸腺法

用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發(fā)熱發(fā)紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強(qiáng)人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。

2、腎臟按摩法

先將雙手擦熱，然后用手摩擦同側(cè)腎區(qū)，左右各38次。腎為先天之本，促進(jìn)人體生長發(fā)育，經(jīng)常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

3、腦下垂刺激法

以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后，兩手指接近，食指放在中指上，置于腦后高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內(nèi)分泌中樞，經(jīng)常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，防老年性癡呆，促進(jìn)睡眠。

4、乳腺按摩法

用左右手分別對(duì)左右側(cè)乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，經(jīng)常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

5、睪丸按摩法

用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調(diào)整內(nèi)分泌功能，強(qiáng)身壯體，防陽痿，治腎虛。