一、出發(fā)前的準(zhǔn)備

1、目的地情況

提前了解目的地的疫情十分重要，如果有傳染病正在流行應(yīng)盡量取消旅行。

了解當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)，按需準(zhǔn)備換洗衣物，一雙舒適的鞋子也是十分必要的。

2、必備藥物

為了應(yīng)對(duì)旅行中的突發(fā)情況，建議準(zhǔn)備一些常用的急救藥品，如解熱鎮(zhèn)痛藥、抗過(guò)敏藥、外傷用藥（碘伏、莫匹羅星軟膏）以及創(chuàng)可貼等。

二、慢性病患者出發(fā)前

1、身體評(píng)估預(yù)先和醫(yī)生商量，咨詢自己是否適合旅游，適合何種旅行，再行決定行程。

2、藥物準(zhǔn)備如需長(zhǎng)期服藥，可先與醫(yī)生溝通情況，確定準(zhǔn)備足夠的藥物。藥物請(qǐng)隨身攜帶，不要放在托運(yùn)行李中。

可請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)具攜帶病情證明，以備不時(shí)之需；除非您對(duì)不同藥品的外形、常用劑量、副作用等信息非常清楚，否則建議將藥品裝入原裝藥瓶中攜帶。

3、糖尿病注意

對(duì)于糖尿病患者，需要特別提示的是：

旅行途中胰島素不需要冷藏，但是要避免高溫和陽(yáng)光直射，即便是乘坐飛機(jī)，也要將藥品和注射用品（如胰島素注射筆等）保存在手提行李中；

由于旅行的不確定性，請(qǐng)務(wù)必隨身攜帶一些可以快速補(bǔ)充糖分的零食，同時(shí)要時(shí)刻提醒自己不要暴飲暴食，盡量控制血糖水平在正常范圍內(nèi)。

4、別隱瞞病情

告訴親友或領(lǐng)隊(duì)導(dǎo)游自己的病情，切不可隱瞞。

三、旅途中

旅行固然美好，可難免會(huì)有意想不到的情況發(fā)生，為了能夠從容應(yīng)對(duì)，請(qǐng)留意以下旅行健康提示。

1、按時(shí)服藥

患有慢性病的患者，在旅途中切勿忘記服藥。

2、防暈車

風(fēng)景再多姿多彩，一旦出現(xiàn)暈車、暈船，想必也無(wú)心欣賞。做到以下幾點(diǎn)，可以有效避免暈車、暈船的發(fā)生：在選擇座位方面，可以選擇飛機(jī)機(jī)翼部、汽車前排和輪船中部座位；在乘坐交通工具的過(guò)程中可以盡量分散注意力或?qū)⒆⒁饬性谶h(yuǎn)方目標(biāo)上，盡量不要看書；乘坐車、船、飛機(jī)的過(guò)程中不要吃得過(guò)多；一些藥物，如暈車寧等可以緩解癥狀，但是因?yàn)槠涫人母弊饔茫们罢?qǐng)務(wù)必閱讀藥品說(shuō)明書。

3、急救技巧

為了應(yīng)對(duì)旅行中的小意外，您還需要掌握一些急救技巧：

切割傷：認(rèn)真清洗傷口，同時(shí)需要取出傷口中的異物，如果流血，可采用局部按壓或者抬高受傷部位的方式止血；

燒傷：首先要離開(kāi)熱源，然后將受傷部位浸泡在冷水中；

水皰：如果水皰未破裂，則一定不要將其挑破，如果水皰已經(jīng)破裂，則應(yīng)清洗患處，繼而用無(wú)菌創(chuàng)可貼包扎，注意不要撕去已經(jīng)破損的皮膚；

扭傷：立即終止導(dǎo)致扭傷的活動(dòng)，扭傷初期冷敷有助于減輕疼痛和腫脹。

4、防蚊防蟲不單單是因?yàn)樗鼈兛赡茏屇愕钠つw痛癢難耐，更重要的是蚊蟲會(huì)傳播疾病。

因此，建議您不要在草叢中久坐，盡量穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，裸露在外的皮膚應(yīng)使用有效的驅(qū)蟲劑。

5、旅行防曬

在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)間，盡量避免直接暴露在陽(yáng)光下；

涂抹防曬霜，量要充足，按時(shí)補(bǔ)涂，如果進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，防曬品需要具備防水功能；除了皮膚，紫外線也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，需要戴上具有防曬功能的墨鏡。好啦，現(xiàn)在開(kāi)啟你的健康之旅吧！