老年人腹部減肥方法有哪些
2017-01-12 08:56:16 來源：360常識網
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導語：老年人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象也不少見，主要是因為飲食并沒有控制，但是由于身體的代謝功能變差而引起的，老年人肥胖一般都表現(xiàn)在腹部隆起，腹部贅
老年人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象也不少見，主要是因為飲食并沒有控制，但是由于身體的代謝功能變差而引起的，老年人肥胖一般都表現(xiàn)在腹部隆起，腹部贅肉明顯。想要減掉腹部多余的脂肪不外乎需要通過飲食和運動這兩種方法，但是由于老年人這個特殊的年齡段，要怎樣減肥才是最合理的呢？
老人不適合做劇烈運動，可以做一些比較柔的鍛煉：比如太極、散步等進行減肥。在吃的方面建議吃比較健康的綠色食品，喝茶也是可以的。
早上7點～8點剛睡醒時，身體的各種機能還處在僵硬狀態(tài)，所以運動最好以中輕度的有氧運動為主，運動量不能大，不能做力量型運動和過于劇烈的有氧運動，這些運動會造成人體血液黏稠，尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群，很容易誘發(fā)疾病。
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。快走運動和散步都是早晨不錯的運動方式，心率控制在96～102，達到微微出汗的熱身效果就好。打太極拳也是再好不過的早上運動。
老年人想要進行腹部減肥的話，可以參考一下文章中介紹到的方法，因為老年人體質已經較差，也有不少老年人患有一些慢性疾病，所以只能進行一些較為緩和的運動方法，另外老年人在活動后會出現(xiàn)身體出汗的癥狀，這個時候需要及時的將汗液擦干，防止受涼生病。
