"空巢"是指無(wú)子女或子女成人后相繼離開(kāi)家庭，形成中老年人獨(dú)守老巢的特點(diǎn)，特別是老人單身家庭，西方國(guó)家稱為"空巢"。傳統(tǒng)的中國(guó)文化重視天倫之樂(lè)，認(rèn)為有兒孫跟隨左右，是人生莫大的幸福，可是隨著中國(guó)的社會(huì)文化變遷，大家庭解體，社會(huì)結(jié)構(gòu)以核心家庭為基礎(chǔ)，人們的家庭觀念淡薄及工作調(diào)動(dòng)，人口流動(dòng)，住房緊張，年輕人追求自己的自由與生活方式等原因，都造成不能或不愿與父母住在一起。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

減少子女離家后對(duì)家庭的心理沖擊，避免因“空巢”出現(xiàn)的情感危機(jī)，就要積極防治“空巢綜合征”：

一要未雨綢繆，正視空巢。有些家庭誤以為“空巢綜合征”是一過(guò)性的，豈不知忽視帶來(lái)的負(fù)作用會(huì)更大。當(dāng)今社會(huì)，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。只有積極正視，才能有效防止空巢帶來(lái)的家庭情感危機(jī)。

二要重燃激情，找回感覺(jué)。孩子離家后，老年夫妻應(yīng)及時(shí)將情感重心轉(zhuǎn)向老伴，夫妻多在一起參加一些有意義的活動(dòng)。如遭遇喪偶，可在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，重建家庭。

三要對(duì)癥下藥，心病醫(yī)心。預(yù)防“空巢綜合征”，不能采用消極的應(yīng)對(duì)方法，如賭博，不正當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)等。對(duì)于“空巢綜合征”，由于癥狀病因不同，必須接受規(guī)范的心理治療。

其實(shí)，只要正確對(duì)待，做好心理準(zhǔn)備，“空巢”并不是個(gè)特別令人厭煩的時(shí)期。

老年人自我緩解或解除“空巢綜合征”方法

1、以憂化憂

當(dāng)煩憂襲來(lái)時(shí)，可以他人之憂化解自己之憂。在關(guān)愛(ài)別人的過(guò)程中，懂得世上的苦情有許多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就覺(jué)得自己的這點(diǎn)痛苦和難處算不了什么了。

2、勞作轉(zhuǎn)憂

煩惱之時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移心思，動(dòng)起手來(lái)做些自己力所能及的活兒，既充實(shí)生活，右填補(bǔ)孤寂，煩憂也就失去了容身之處。

3、散步釋?xiě)n

散步為“運(yùn)動(dòng)之王”、“百練之祖”。通過(guò)散步，可以擺脫憂煩產(chǎn)生的環(huán)境，到大自然中去唿吸新鮮空氣，消除疲憊的心態(tài)，丟棄心中的煩憂。

4、以樂(lè)消憂

一是根據(jù)自身的條件，或唱唱小曲，或伺弄花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)，以樂(lè)自?shī)?，以?shī)式鈶n；

二是運(yùn)用智慧和人格力量，尋找樂(lè)趣，抵制愁緒，做到知足常樂(lè)。

5、正氣避憂

焦慮、煩惱雖系無(wú)形之物，卻是一種邪氣，與人的欲望密不可分。每當(dāng)私心雜念一起，非分之想就會(huì)生發(fā)；求之不得，即生憂悲，進(jìn)而傷神傷身。因此，除憂去煩之要在于清心寡欲，樹(shù)立正氣，以正辟邪。