中老年人怎樣正確補(bǔ)鈣呢
中老年在上了年紀(jì)以后身體方面會(huì)出現(xiàn)冠心病，高血壓，骨質(zhì)疏松骨骼疾病復(fù)發(fā)率高，如果骨骼的健康指數(shù)不夠，因?yàn)槿扁}或者營養(yǎng)不足讓老年人患上不少老年疾病，造成老年人的骨質(zhì)出現(xiàn)問題，做為子女都希望自己的父母安度晚年，那么中老年怎樣正確補(bǔ)鈣呢，如何調(diào)理老年人身體健康呢？接下來的文章來為大家介紹一下。
一、食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。
除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
二、補(bǔ)鈣更要補(bǔ)膠原蛋白
專家指出，骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨、軟骨、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等。
而單純補(bǔ)鈣只能促使成骨，并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。因此，對于中老年人，只有全面補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，使骨骼中的營養(yǎng)成分得到均衡配比，才能使整個(gè)機(jī)體堅(jiān)強(qiáng)、柔韌而有彈性。
上面的文章為大家介紹的中老年人怎樣正確補(bǔ)鈣呢，首先補(bǔ)鈣的方法，我們可以采取膠原蛋白，從飲食上面攝入多吃一些奶制品豆制品，蝦皮黃豆青豆都是有效的可以補(bǔ)鈣的，同時(shí)我們要注意平時(shí)吃的食物一定要營養(yǎng)健康。
