四大食物保護老人聽力
四大食物保護老人聽力
老人最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象就是耳鳴、耳聾等聽力方面的問題了。不過，老年朋友們也不要過于擔心，只要提前做好養(yǎng)生保健，還是有遠離聽力問題的幾率的。而根據(jù)相關專家研究證實，老人在生活吃常吃某幾類食物，可以起到保護聽力的作用。那么，保護老年人聽力的食物有哪些呢？快來了解下吧。
四大食物保護老人聽力
1、補腎的食物
中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故老年人可在醫(yī)生指導下服用一些補腎的藥物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。
2、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
3、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
4、鐵元素食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
從現(xiàn)在開始，老年朋友們就適量食用一些上述的食物吧，相信它們會對大家的聽力起到保護作用的。
