老人長期失眠怎么辦？
2017-01-10 21:33:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天都聽很多人說自己夜里睡不好，老是失眠。引起失眠的原因有很多，比如說入睡前進食多不消化、工作壓力大、感情困擾思想憂慮等。而失眠人
每天都聽很多人說自己夜里睡不好，老是失眠。引起失眠的原因有很多，比如說入睡前進食多不消化、工作壓力大、感情困擾思想憂慮等。而失眠人群中老年人失眠比例很高，很多子女都很擔心，因為長期失眠對老人的身體是有傷害的。那么小編今天就特意來說一下老年人長期失眠該怎么辦吧！
讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫).此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會很快入睡。
身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳?！端E》中曾說”左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。
以上是生活中幾種很常見的治療失眠的方法，其實生活中治療失眠還可以通過飲食進行調(diào)理、心理護理等。對于老年人來說，很多人失眠是心理因素導(dǎo)致的，所以小編建議作為子女的大家平時應(yīng)該多和老人進行溝通交流，多陪伴他們，了解他們內(nèi)心的想法。
