老人家經(jīng)常說自己的腿疼，我想只要家里有老人的人都會常常聽到這樣的話的，老人家腿疼是常見的老人病癥，很多原因都有可能導(dǎo)致這個老人家腿疼，所以平時要注意很多生活上的細(xì)節(jié)，不僅僅是老年人，想有一些年輕人也需要注意，因?yàn)楹芏嘣驅(qū)е逻@個腿疼的都是年輕時候留下來的隱患，具體的這個引起老人家腿疼的原因是什么，下面就介紹一下。

人老腿先衰”這話一點(diǎn)也不假，位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進(jìn)入老年后行動不是很靈活，在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。目前，氣溫逐漸下降，如果長時間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。可見，氣溫和長時間保持同一坐姿都是致使老年人腿疼的主要原因！

因此，老年朋友在打牌或下棋時一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒，活動一下膝關(guān)節(jié)，或用手按摩一下膝關(guān)節(jié)，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。平時還應(yīng)堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)南露?、起立交替的活動，還可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一膝蓋，經(jīng)常練習(xí)能疏通血脈，對防治膝關(guān)節(jié)過早僵硬大有裨益。

對于那些稍微坐一會兒就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的人，可以經(jīng)常做做甩腿運(yùn)動，具體方法是：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上抬起;然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動，重復(fù)50~80次為宜。

此外，久坐不動還會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。久坐不動還會使頸部肌肉和頸椎長時間處于相對固定的位置，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，使肌肉勞損，發(fā)生頭痛及頸椎病，這對于素有頸椎病或腦動脈供血不足的老年朋友來說無異于雪上加霜。

老人家腿疼的原因可能是會有很多，但是在平時的生活中還是要注意兩個關(guān)鍵點(diǎn)，就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還有就是要保暖，保持一個好的生活習(xí)慣對老年人是很重要的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是很有好處的，祝愿老年人都有一個快樂健康的晚年。