目錄

第一章：巧妙四招 幫電腦族去水腫

第二章：3招消除電腦族水腫金魚眼

第三章：一周高效去水腫餐單

第四章：吃個(gè)“排水”早餐消除清晨水腫

水腫是人們遇到的最大的困擾，尤其是長時(shí)間坐在電腦前的朋友更是受到水腫的強(qiáng)大破壞。那么，電腦族如何去水腫呢？去水腫方法有哪些呢？

巧妙四招 幫電腦族去水腫

橡皮筋捆綁法

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明？

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。 只要改善生活習(xí)慣，加速手臂的血液循環(huán)，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個(gè)禮拜就變成超級(jí)窈窕的瘦美人哦！

不愛運(yùn)動(dòng)的電腦族MM最易長出水腫手臂

水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至覺得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運(yùn)動(dòng)的女生，最容易成為水腫族。

消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。

動(dòng)作要領(lǐng)是輕壓促進(jìn)停滯的淋巴液流通，將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。

加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)改善水腫狀況

取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個(gè)簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

3招消除電腦族水腫金魚眼

眼睛浮腫的原因：

1、是睡前喝水太多引起的。

2、是腎功能有問題的話可以造成眼皮浮腫。

3、是由于清潔不當(dāng)或長時(shí)間使用電腦，會(huì)造成眼睛干澀，也易導(dǎo)致一些眼睛炎癥，如角膜炎、睫膜炎等，容易對(duì)眼睛造成損傷，也容易引起浮腫。

消除浮腫常用秘笈一：

為了使身體保持潤澤，我們每天要喝六至八杯的水，合理的安排應(yīng)當(dāng)是：分別在早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，最好盡量在晚飯前喝完一天所需要的水分，切記不要待臨睡前才急速地喝下大量的水。

消除浮腫常用秘笈二：

冰敷，買一個(gè)充滿液態(tài)膠的面罩(臉部冰敷袋)，先冰凍，然后在一早起床做其它事情前，先把它放在眼皮上10分鐘。也有人用小黃瓜片或化妝棉沾冰牛奶敷眼消腫的。

消除浮腫常用秘笈三：

做幾分鐘眼球運(yùn)動(dòng)，兩眼球同時(shí)向左迅速看十下，再向右看十下，這樣還可以使眼睛更明亮。還可以喝一些綠茶，然后把濕的茶葉袋放在冰箱冷藏室里，每天早上拿出放在雙眼上敷5分鐘效果也很好。

一周高效去水腫餐單

Monday

早餐：脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小蘋果1個(gè)、雞肉三明治1份(440kcal) 晚餐：糙米飯1/2碗、蒸肉餅2小塊、灼菜1碗、橙 1個(gè)(380kcal) 總卡路里：1，190kcal

Tuesday

早餐：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗或(提子干1湯匙及燕麥片1/2杯)(260kcal) 午餐：小蘋果1個(gè)(60kcal) 小食：低脂原味奶酪1杯、全麥面包2片(286kcal) 晚餐：米粉1/2碗、甜青紅椒炒肉片(甜青紅椒1碗 + 肉2塊)、西柚1個(gè)(380kcal) 總卡路里：986kcal

Wednesday

早餐：綠茶1杯、脫脂芝士西紅柿面包三明治1份(300kcal) 午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal) 小食：櫻桃10粒(80kcal) 晚餐：雞絲米粉1碗(雞絲2平湯匙)、蒜蓉西蘭花1碗、小蘋果1個(gè)(320kcal) 總卡路里：960kcal

Thursday

早餐：低糖豆?jié){1杯、果汁(1湯匙)草莓2片、獼猴桃1個(gè)(335kcal) 午餐：日本壽司3件、生魚4片(340kcal) 晚餐：白飯半碗、西紅柿煎蛋各2個(gè)、青紅蘿卜瘦肉湯1至2碗(385kcal) 總卡路里：1，040kcal

Friday

早餐：罐頭蜜桃(沖水)5片、鮮果奶酪(1杯)，麥片(4湯匙)(271kcal) 午餐：素水餃1碗(6只)、灼生菜1碟(250kcal) 小食：高纖全麥餅干2片/梳打餅1包 + 低脂奶/ 豆?jié){(120kcal) 晚餐：清炒白菜心1碟、魚肉釀豆腐塊、粟米粒4湯匙、老火湯(360kcal) 總卡路里：1，001kcal

Saturday

早餐：鮮橙汁1杯、金槍魚西芹三明治1份(420kcal) 午餐：壽司4個(gè)、生魚6片、疙瘩湯1碗(480kcal) 晚餐：白灼蝦5只、雜菜湯2碗、橙1個(gè)、魚1/3條( 約3湯匙肉)(440kcal) 總卡路里：1，340kcal

Sunday

早餐：火腿麥包三明治 1/2份(360kcal) 午餐：白魚蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1個(gè)(380kcal) 小食：西梅 4粒、火龍果1個(gè)(140kcal) 晚餐：扒類3克(走肥)、菜/ 豆類半碗、豆腐芽剝皮魚滾湯2碗(300kcal) 總卡路里：1，180kcal

TIpS 1. 餐單須配合每天的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑40分鐘或走樓梯30分鐘。

2. 做有氧運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，可先吃點(diǎn)小零食補(bǔ)充能量，如高纖全麥餅2片+低脂奶或豆?jié){。

3. 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分，但建議1個(gè)半小時(shí)后才進(jìn)食。

4. 平日多喝開水，若不愛白開水味道，可在開水中加入檸檬或一小勺果汁。

5. 戒吃宵夜，若一時(shí)間難以戒掉，可盡量選一些低卡路里食物，如蘋果、梨、橙等，或半杯低脂冰淇淋，減低卡路里的吸收。

吃個(gè)“排水”早餐消除清晨水腫

護(hù)膚時(shí)：讓肌膚“吃” 點(diǎn)排水精華

身體肌膚護(hù)理在清晨時(shí)非常必要，當(dāng)護(hù)膚精華由肌膚表層深入基底層，滯留的水分和毒素有很大一部分被驅(qū)趕出體外，而剩余部分將會(huì)隨著精華的吸收而溶解。

玉米在身體排水產(chǎn)品中是大明星，其中的糖類派生物甘露糖磷酸鹽，不斷更新肌膚表皮細(xì)胞，促進(jìn)死皮細(xì)胞自然脫落，再現(xiàn)肌膚天然柔滑，健康亮澤的新生美肌;而植物精油萃取物的滋潤作用，促進(jìn)肌膚微循環(huán)，徹底排除累積毒素，還可以提亮周身膚色修復(fù)受損細(xì)胞，重建彈力組織，明亮、緊實(shí)肌膚。另外，活性乳酸菌科技加入到身體產(chǎn)品中，加固肌膚表面屏障，提升肌膚天然防御能力，有效排毒排水，達(dá)到一舉兩得的作用。

早餐時(shí)：美食抵抗水腫“誘惑”

早餐的時(shí)間是去水腫的佳期，因?yàn)樯眢w在這個(gè)時(shí)間已經(jīng)完全清醒，正是肌膚“排水”時(shí)，那就為自己選擇一餐美味的排水早餐吧。

不妨在早餐粥中加入一把薏米，美容專家指出，薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的代謝，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，還可以在去除水腫的同時(shí)，保持肌膚的白皙與滋潤，是最天然的消除水腫的美膚美食。而杏仁、葵花子、核桃等堅(jiān)果含有的高食物纖維能夠吸收血液中的毒素，排除身體多余水分，還會(huì)讓肌膚更加潤澤，事半功倍。

美體點(diǎn) 水腫也有“型”

需要注意的是，水腫的類型有所不同，護(hù)理周期也有所不同，請(qǐng)先查明原因。

補(bǔ)水多型水腫。由于在睡前為身體里補(bǔ)充過多水分所導(dǎo)致的水腫。這種類型只需在起床時(shí)按照我們所推薦的方法稍加護(hù)理，2~3個(gè)小時(shí)后就會(huì)自然消失。

經(jīng)期水腫。很多女人在月經(jīng)期間，因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平發(fā)生改變，而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此類型的水腫只需女人在特殊生理期間多加護(hù)理自己的身體肌膚即可。

頑固水腫。因?yàn)樯盍?xí)慣、季節(jié)問題導(dǎo)致的水腫，這類型水腫需要長期給與身體肌膚內(nèi)外兼施的調(diào)理，才能收獲性感的通透肌膚。

總結(jié)：長時(shí)間坐在電腦前，血液不循環(huán)就極易形成水腫，需要提醒大家的是在出現(xiàn)水腫時(shí)要及時(shí)去除，才能保證身體健康。以上小編為盤點(diǎn)的去水腫方法來嘗試下吧。