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        白領(lǐng)久坐變“大腹婆” 這3個(gè)動(dòng)作讓瘦腰更高效
        
      
         2016-05-19 00:11:45　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　
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        導(dǎo)語：很多白領(lǐng)久坐后，腰腹是最容易堆積贅肉，因此變成“大腹婆”。那怎么辦呢？腰腹也是最不容易減肥成功的部位！小編推薦3個(gè)動(dòng)作讓你瘦腰沒煩惱，并且高效。
        
      
      
        很多白領(lǐng)久坐后，腰腹是最容易堆積贅肉，因此變成“大腹婆”。那怎么辦呢？腰腹也是最不容易減肥成功的部位！以下，小編來幫你，推薦3個(gè)動(dòng)作讓你瘦腰沒煩惱，并且高效。白領(lǐng)的“大腹婆”們快看過來！
        

        有圓小腹白領(lǐng)怎樣瘦腰
        

        白領(lǐng)女性20多歲的時(shí)候，由于女性內(nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會(huì)開始長脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實(shí)在也是由于吃得多、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才不會(huì)長胖。
        

        醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進(jìn)瓶中，倒進(jìn)2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
        

        食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。
        

        上腹比下腹突出
        

        坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。
        

        每周3-5次的自行車運(yùn)動(dòng)：開始的3-5分鐘左右應(yīng)慢慢地踩踏板，然后逐漸進(jìn)步速度。留意運(yùn)動(dòng)過程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。
        

        天天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次。不出一個(gè)月，上腹會(huì)收緊很多呢。
        

        留意腹部保熱
        

        腹部假如冷的話，循環(huán)性能低下，代謝就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致肥胖。
        

        要經(jīng)常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會(huì)變“大腹婆”。
                
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
      
          
      
        
        
		
    		
      
        
      
      
        


                                         

      
        
      
        
      
      
      
        
      
        
      
        
        
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